SWIM.BIKE.RUN

De volta.....

2012-01-30T12:55:00.003-02:00

2012 começou de forma diferente, os pensamentos estavam longe, meu corpo estava em casa mas minha mente vagava em outro território. A distância e a saudade as vezes nos torna marionete da própria vida, tentando entender a verdadeira razão de nossas alegrias e de nossos sofrimentos. A capacidade de superar uma avalanche de pensamentos nos faz progredir na vida e planejar novos voos e novos desafios pela frente. Foi nesse contexto que me inscrevi no 70.3 de Miami que será realizado em outubro. Será uma mistura de novidades e de retomada aos grandes desafios. Sei tb que será um período de "saudades" pois o corpo estará bem mais longe dos meus pensamentos e do meu coração. Misterioso isso? Verdade, é para ser misterioso.
Esse final de semana retornei aos treinos. Não aqueles treinos exaustivos mas aqueles que te trazem prazer e a sensação de que tudo é possível desde que devidamente dosado. Bike nova, desafio novo, treinos novos. Sábado fomos ao Centro de Treinamento no Swiss Park para treinos técnicos de corrida em pista, ciclismo e natação. Minha fase não está nada técnica, o objetivo agora é colocar o corpo para movimentar e criar coragem para sentir aquelas famosas dores musculares :-))) Enquanto mtos sofriam com os tiros de 800m, fiz minha corrida leve na pista de atletismo para sentir todos os meses parados. No ciclismo idealizaram 1h de subidas e descidas num trecho do Swiss Park. Nem preciso dizer como ficaram minhas pernas. Depois veio a natação. Foi festa, pelo menos pra mim, que fiquei do lado de fora dando um incentivo moral.
Domingo fizemos outro treino de bike, ai sim deu para sentir como é meu novo brinquedo. Apesar das pernas não estarem preparadas, deu para perceber que a nova bike traz um potencial gigante, basta treinar.
Primeiro de mtos treinos e com apoio de alguém especialmente especial!!!! Misterioso de novo? Sim!!

2012..... hora de acreditar!

2011-12-26T08:50:00.001-02:00

34 anos

2011-12-04T08:08:00.000-02:00

Mais um aniversário! Estar mais velho (experiente) tem suas vantagens, mas a cada ano que passa sinto mais saudade dos meus 24 anos.

JUBs 2011

2011-11-17T19:20:00.002-02:00

Recebemos em Campinas a edição 2011 dos Jogos Universitários Brasileiros - JUBS 2011. Foi um evento grandioso organizado pelo Comitê Olímpico Brasileiro - COB, Confederação Brasileira Desporto Universitário - CBDU e Prefeitura Municipal de Campinas, com participação de 3000 atletas representando todos os estados brasileiros nas modalidade de atletismo, judo, natação, xadrez, voleibol, basquete, handebol e futsal. A proposta é desenvolver o esporte universitário gerando frutos para o esporte de alto rendimento brasileiro.
O evento foi feito mas mtos problemas foram enfrentados. Começando pela política campineira e a justiça brasileira que não falam a mesma lingua e não conseguem decidir qual prefeito comanda a cidade. Por tabela, cada prefeito que entra, troca-se os secretários, elevando ainda mais a lambança na administração pública municipal. Esse pequeno detalhe fez com que contratos e toda a logística para a organização do JUBS ficasse aquém do que uma cidade de mais de 1 milhão de habitantes e com uma economia invejável poderia oferecer.
Problemas com transportes, espinha dorsal do evento, e com infraestrutura foram as constantes nos 12 dias de jogos. O estresse foi grande, o cansaço maior ainda, e por fim o JUBS foi realizado de forma precária, desgastada e apesar dos objetivos terem sido atingidos, a cidade não honrou seu nome a altura e suas qualidades foram apagadas por erros e descasos. Muita energia gasta para solucionar problemas causados por insconsequência e desleixo daqueles que deveriam bater no peito e mostrar porque ocupam cargos "respeitados".
Apesar de tudo, novas amizades foram feitas, novos desafios foram conquistados, novas experiências foram incorporadas. Um dia olharei para trás e pensarei: "Preocupar-se pra que? Tudo é festa!"

28ª Corrida Integração

2011-09-25T20:37:00.000-03:00

Hoje tivemos na cidade mais uma edição da Corrida Integração. Como não podia diferente, corri mais essa edição. São 12 anos correndo essa Corrida. Foi a primeira corrida na minha vida e a que mais estimo. O dia amanheceu frio e bem diferente das outras edições, geralmente o calor é forte. Foi um mar de gente correndo pelas ruas de Campinas. Como não treino desde o Ironman, fiz uma dupla com o Alê (irmão do Lemão) e fizemos os 10k em 54'. O tempo foi o mais alto das "Integrações" (apenas que em 99 o tempo foi mais q 1h) mas fiquei feliz de ter a oportunidade de participar de mais esse evento.

Encontro de Gestores de Esporte e Lazer

2011-08-20T21:38:00.000-03:00

Credencial

O Brasil está na dianteira da tendência de realizações de grandes eventos esportivos internacionais. Diante das conquistas brasileiras em sediar eventos como os Jogos Mundiais Militares 2011, Copa do Mundo FIFA 2014 e Jogos Olímpicos Rio 2016, uma necessidade ímpar foi formada. A necessidade de capacitar Gestores Públicos e Privados para preparar o nosso país nessa longa jornada. É nesse cenário que foi realizado o Encontro de Gestores de Esporte e Lazer pelo Ministério do Esporte, no Anhembi (SP). Foram 3 dias absorvendo informações, ora importantes, ora "conversa pra boi dormir", diante das novos desafios que o Brasil terá pela frente.
No Encontro, bucaram estimular e gerar conhecimento aos gestores, mostrando como melhorar a elaboração e execução de projetos do cenário esportivo nacional, além de estabelecer diretrizes e implantae programas, projetos e atividades esportivas. Nesse contexto divulgaram e entraram em detalhes a Lei de Incentivo ao Esporte, uma importante ferramenta para fomentar o esporte no país.
O Encontro estava inserido no Sports Business, evento de ação integradora que está entre os maiores encontros de negócios do Esporte da América Latina e reúne os principais atores do setor e do mercado esportivo nacional: infraestrutura, materiais e serviços no mercado público e privado.
Foi uma boa experiência!!!

Rubão, Tata e Eu. Foi uma festa!

Dias dos Pais

2011-08-15T15:34:00.000-03:00

Final de semana em familía, curtindo a comida da mamãe e botando a conversa em dia. Papito e seu óculos de "Restart" deu seu show a parte. Só louco mesmo!!!! :-)

2ª Virada Esportiva Campinas

2011-07-18T19:02:00.000-03:00

Nesse final de semana aconteceu em Campinas a 2ª Virada Esportiva, com 43 atividades espalhada por toda a cidade e atingindo um público de mais de 100.000 pessoas. O trabalho foi duro, depois de meses de planejamento e alguns acertos, a semana começou com a efetiva "mão na massa". Sexta-feira a coisa pegou fogo com a distribuição de toda a estrutura nos pontos de atividades. Sábado a pauleira começou cedo, já as 7 da manhã o rádio não parava de apitar e o celular não aguentava de tanta chamada. Os problemas vinham na mesma velocidade que arrumavamos uma solução. Isso foi até a madrugada de sábado para domingo, qdo acompanhei a Ultramaratona 12hs no Taquaral. Dormi poucas horas e parti para o centro logo as 6 da manhã para a largada da Meia Maratona Amil. Show de prova mas não podia presitigar tanto, afinal as 8 da manhã terminada a Ultra e começava a premiação. O corre corre de um lado pro outro foi grande. Tudo acabou na Praça Arautos da Paz com soltos de paraquedismo, X Fighter Red Bull e show de CPM 22. Ufa, acabou a correria de mais grande evento na cidade. Cansado, exausto mas satisfeito, missão cumprida!
Enquanto uns ralam para a satisfação da população campineira outros roubam descaradamente!

Mente x Corpo

2011-06-30T21:17:00.000-03:00

Emocionante relato da Rô no facebook, reflexão pura!
Mente x Corpo
"Muitos disseram que a partir de agora devo comemorar dois aniversários, 28 de julho e 15 de março. Com certeza vou comemorar mais de uma vez meu aniversário, mas se sair dessa, vou comemorar todas as horas. Não me lembro se quer de um dia ,ter aberto os olhos e ficar na cama com preguiça. Acordava cedo e vivia cada minuto intensamente. Assim foi minha vida até o dia 15 de março de 2011.
Acordar ouvindo a frase de que estava tetraplégica com certeza não é a melhor noticia que se possa receber, mas também não é a pior, isso aprendi nesses meses de grandes dificuldades que estou vivendo.
Minha atual situação me fez grandes transformações, uma mente saudável e cheia de memórias de ações intensas passou dias como que aprisionada em um corpo sem movimentos. No começo minha paz mental foi esquecida e vivi verdadeiras guerras da mente x corpo, onde mandava impulsos aos meus membros que se quer respondiam.
Aprendi que felicidade e tristeza é uma questão de interpretação e que podemos sorrir da nossa infelicidade transformando como mágica momentos ruins em momentos engraçados. Não sou nenhuma heroína mas tive que criar minhas próprias receitas para não cair nas armadilhas e desistir de lutar.
Entrei para cirurgia com planos de após cinco dias ir acompanhar meus atletas no Brasileiro de Triathlon de longa distância em Fortaleza, não fui...
Esperava em um mês estar andando, isso não aconteceu...
Esperava ir para Florianópolis no Ironman, não fui...
Fiz planos e sonhei com datas até chegar a conclusão de que devo encarar somente o momento presente, o resto é incerto, viver com as possibilidades do dia é a grande sacada para conseguir transpor tudo isso aqui.
Nesses três meses conheci muitas pessoas que me fizeram ver que meu problema não é nada. Vi crianças lutando com câncer, vi pessoas aprisionadas em cadeira de rodas , vi pais carregando seus filhos no colo por que nunca vão andar. A maravilha é saber que a felicidade pode ser vivida sempre. Quando digo isto não quero dizer que para ser feliz é só olhar a desgraça alheia e sim é saber olhar para a graça que recebemos a cada dia e que muitas vezes na correria não somos capaz de perceber e que minha felicidade é diferente da sua e nem por isso é menor.
Meu osso havia crescido 12cm em um mês (dava até para ouvi-lo crescer) e isso a princípio parecia algo triste mas quando penso que tenho que esperar ele parar de aumentar para operar,a rapidez e agressividade do processo foi algo super bom. Espero a biopsia do meu osso que deve acontecer a semana que vem. As dores hoje são constantes e comecei a tomar remédios para diminuí-las que me dão tonturas e enjôo mas são os caminhos para a melhora. Se Deus permitir em breve volto ao meu trabalho e a minha independência física.
A minha família e aos amigos que me acompanham nesse momento, peço a Deus que os console e os una a cada dia.
A todos que mandam mensagens freqüentes e até diárias,meu muito obrigado pois tem dias que são elas que me fazem executar meus exercícios e aumentam a minha fé em dias melhores onde poderei pessoalmente agradecer e dar um abraço EM PÉ em cada um de vocês. Que Deus nos abençoe e nos permita andar para frente independente do que possa vir."
Rosana Merino via facebook

Ironman 2011

2011-06-09T14:23:00.001-03:00

Posso dizer que o Ironman 2011 foi realmente para "homens de ferro". Com mar mexido, vento no pedal e frio na corrida, o evento tornou-se um grande desafio para os participantes dessa edição. Meus treinos para o Ironman 2011 não foram iguais aos de 2010, nem queria. O objetivo desse ano era curtir mais os treinos respeitando as dores, o cansaço e o ânimo. Resolvi me dedicar aos treinos longos nos finais de semana e deixei um pouco de lado os treinos específicos durante a semana. Treinei sim, mas faltei em muitos. Com isso sabia que meu tempo na prova iria subir e as dores musculares seriam maiores.

Fui a Floripa de carro na quinta-feira, dia 26, de madrugada acompanhado do Fausto e da IronDog Madalena. Uma viagem tranquila, um pouco cansativa mas divertida. Nessa viagem já começava a formatar como seria minha prova, as estratégias, os desafios, as dificuldades e as glórias. Cheguei a Ilha lá pelas 14h e fui direto ao apartamento previamente reservado, onde dividi com o Lemão, a Carla (sua namorada), Alexandre e Andrea (irmão do Lemão), além do Fausto e a super Madalena. Tive sorte em poder dividir o QG com essas figuras: Carla e sua simpatia ímpar, Alexandre com seu alto astral em qualquer ocasião e Andrea com o ar culto e descontraída. Odorei esse pessoal!
A rotina na Ilha foi como sempre: apartamento, treinos, apartamento, almoço, apartamento, jantar, apartamento, expo Ironman, apartamento, congresso técnico, apartamento, treino, apartamento e mais expo. A Expo Ironman (feira oficial do evento) é um local de pura gastança onde encontramos vários amigos de treino e outros que fazia tempo que não os via. Os produtos estavam caros como sempre e o stand da Ascis (patrocinador oficial do Ironman) estava fraquinha, com umas roupas sem graça e nada muito atraente, além de caro pra dedel!
Tradicionalmente no sábado anterior a prova, fiz meu bike check in, deixei tudo acertado nas sacolas na transição e formatei todo esquema para me virar na hora H. Esse ano houve algumas mudanças: os special needs e as sacolas das transições não seriam mais entregues pelos staff, vc teria que se virar achando no meio dos mais de 2.000 sacola, apesar de estar numericamente organizada. Além disso, o special need do ciclismo seria colocado no km 47 ou km 136, dependendo da volta. Para mim não fez diferença mesmo pq não utilizaria esse recurso. Já no final do dia e começo de noite, tradicionalmente tb, começou aquela ansiedade e nervosismo. Talvez por encarar esse monstro de kms sem muito treino ou com receio de que tudo foi acertado direitinho para a prova.
Acordei às 4h da manhã, tomei café da manhã, me preparei e esperei o Lemão para ir a largada. Chegando lá aquela muvuca de sempre. Nos pintamos e fomos fazer os últimos acertos na bike e nas sacolas. Pronto! Sai da transição, encontrei o Fausto e vesti minha roupa de borracha. A essa hora a adrenalina já era grande, o frio se mantia e o nascer do sol estava por vir. Fui para a praia, resolvi não entrar na água para não resfriar o corpo e me mantive na área de largada junto com o Rafa, Lele, Tinello e Mariutti. Poucos minutos da largada o sol já aparecia no horizonte, magnífico!

7:00h, a buzina soa e aquele bando de 2.000 triathletas correm para aquela água fria, começando assim uma grande jornada durante todo o dia. Sai no meio da multidão com várias pancadas para tudo quanto é lado. Esse ano escondi a tornozeleira dentro da roupa de neoprene para não perder o chip como aconteceu ano passado.

O mar estava muito mexido, com marolas grandes e uma correnteza que nos tirava do caminho e nos fazia dar mais braçadas. Fiz a primeira perna de 2.000m sem muito esforço, afinal natação não é meu forte e nem tinha treinado muito. Ao sair da água senti cãimbra na posterior da coxa direita, ô dor maldita! Voltei para a segunda perna com aquela dor mas com o mar cada vez mais mexido nem lembrava do desconforto. No fim dessa etapa terminamos a natação uns 50m longe do funil de entrada. O mar nos empurrava para as pedras e nós, bravamente, tentávamos nos alinhar.

Sai da natação e ao tirar a roupa de borracha pude sentir o frio que estava. Eu tremia um pouco e a dor na coxa ia aumentando a cada passada que eu dava a caminho da T1. Na transição, como sempre, aquela muvuca de atletas querendo se trocar o mais rápido possível. Peguei minha sacola e já comecei a me trocar. Coloquei dois manguitos e o corta vento, além de meias, afinal sou magrelo e o frio me acaba (e vai me acabar mesmo!) :-)

Pronto, tudo feito, bora pedalar. Nos primeiros metros da padalada meus dentes já começam a bater e os músculos das costas a contrair. A cada pedalada mais forte, mais velocidade atingia, mais vento formava e mais frio eu sentia. PQPPPPP!!!! E ai foi. Nem lembrava mais da dor na coxa. Fiz um pedal bem equilibrado, sem forçar muito mas tentando aproveitar a energia de cada km. O vento na Av. Beiramar Norte estava insuportavelmente forte o que nos fazer desprender mais força e energia para manter o ritmo. Diferente do ano passado, fiz um ciclismo mais consciente e não tive tanta dores, nem nas costas nem nas pernas. Terminei a primeira volta de 90k com energia suficiente para os outros 90k. Ano passado deu uma canseira quando cheguei nos primeiros 90. Lá pelo km 140 meu pneu dianteiro furou. Mantive a calma e troquei sem muita cerimônia, afinal de contas não estava preocupado com o tempo e sim em me divertir e fazer o melhor que eu podia naquele momento. Terminei os 180k já pensando nos 42k de corrida.

Na T2 a muvuca já era menor e eu tratei de me alimentar e preparar bem para a corrida. Pensei em correr até as subidas para Canasvieira, correr naquela região e voltar as subidas andando e assim continuar correndo. A partir daí faria uma corrida leve e com algumas andadas em alguns postos de hidratação.

Sai para a corrida e logo lembrei do alerta que a Rosana me deu ano passado: "vai com calma nos primeiros kms senão depois vc sentirá o urso em suas costas". Foi o que fiz. Comecei a correr bem leve, não sentia dores fortes, apenas dores normais de esforço e aquela da coxa que não me impedia de correr. Conforme planejado corri até os 8km qdo cheguei em Canasvieira. A partir daí a coisa pegou! Comecei a sentir uma zonzeira, um mal estar até vomitar. Corri de novo e as zonzeiras aumentavam, quando vomitei de novo. Na volta de Canasvieira comecei a ter uma certa confusão mental, não entendendo onde estava, nem percebendo o momento que tinha começado a andar e nem o momento que tinha retomado a correr. Esses sintomas estavam agravando a cada km que passava.

O medo de ser atendido por médicos e assim ser impedido de continuar a prova até seu final era grande. Fiz a primeira volta de 21k sem saber se conseguiria fazer os outros 21k. Via os amigos passarem por mim, outros assistindo e todos dando maior força, mas a coisa tava ficando preta. Nessa volta de 21k encontrei o Fausto que me deu uma blusa pois sentia frio demasiadamente. Minha aparência não era boa o que assustou o Fausto. Continuei minha corrida com andadas e o sofrimento aumentava. Lá pelo km 30 uma dor aguda no baço me fez andar bastante. Foi nesse momento que a confusão mental e a zonzeira diminuiram mas o frio continuava, com pés e mãos gelados. Andei muito e não consegui correr, qdo conseguia fazia uns 200/300m e voltava a andar. Terminei minha prova assim, mantive-me correndo nos últimos 500m. No fim, 12h32' de raça, sofrimento e superação. It's Ironman!

Ao terminar os médicos da organização me acudiram e me levaram para o posto de atendimento médico. Lá tomei soro e glicose, e fiquei novinho em folha, pronto para a próxima!
A próxima não será o Ironman Brasil 2012, nem me inscrevi. Novidades virão!
Agradeço o apoio a todos meus amigos, familiares, ao Fausto, a Madalena e dedico esse Ironman a minha amiga e treinadora Rosana Merino que se recupera de uma cirurgia. Só terminei a prova pq ela adoraria me ver cruzando a linha de chegada seja qual for a circustância. Bjão Rô!
Em conversa com meu médico fiquei sabendo que tive uma possivel hipotermia aliada ao desgaste físico, o que me fez ter esses sintomas. Aprendizado!!!!

Preparativos - Iron 2011

2011-05-19T16:33:00.000-03:00

Pensava em aproveitar essa semana de férias com treinos e descanso. Estou mais no descanso do que no treino, isso pq peguei uma gripe leve e parece que meu corpo tenta resistir. Treinei bem na segunda e na terça a sensação de dor no corpo e calafrio me bateu. Fiquei quieto, só curtindo a cama e o friozinho que faz em Campinas. Na quarta-feira levantei bem e fui pra academia treinar um pouco. A tarde voltei a ficar com a aquela sensação de gripe. Hj, quinta-feira, até levantei bem e pensei em nadar, mas não deu ânimo e fiquei com receio de cair na gripe de vez. Resolvi, então, pedalar na academia e correr na esteira. Era perceptível o cansado exagerado do corpo com um treino praticamente light. Algo estava (e está!) errado. Logo após o treino o "ar" de gripe me tomou de novo. Que coisa horrível, se ficar o bicho pega, se correr o bicho come!
Por falar em bicho, hj fui na loja de bordado pegar a roupinha que a Madalena desfilará no Ironman 2011. Comprei uma roupinha "meio chulé" e incrementei com uns bordados usando o "M", símbolo oficial do Ironman. Achei que ficou bem bacana!

Férias e treinos

2011-05-14T18:58:00.001-03:00

Hoje começaram minhas pequenas férias de 15 dias. Vou aproveitar 1 semana para relaxar um pouco, respirar novos ares fora da Secretaria e treinar. Na hora reservarei para os preparativos da prova e viagem. Esse ano não peguei firme nos treinos, a vontade não foi igual a do ano passado mas com garra e paciência tenho certeza que termino o IM desse ano. Não penso em tempo, nem quero melhorar minha marca do ano passado, só quero fazer uma boa prova, sem muito sofrimento (ironia né!!??) e ter o prazer de conquistar mais um desafio na minha vida.
Quinta e sexta-feira estava me sentindo estranho, com indícios de que uma gripe estava por vir. Hj amanheceu com um vento gelado e eu estava preparado para fazer um pedal longo junto com a tchurma. Os primeiros minutos de pedal foram um sofrimento, o corpo ainda não estava aquecido e o vento gelado "trincava" os ossos. Encontrei Lele, Rafa, Dani e Mariuti em frente ao Alphaville para fazermos os 120k de hj. Saimos tranquilo até demais, foi só papo e descontração, afinal, na altura do campeonato, não há mais o que fazer. Quem treinou, treinou! Quem não treinou (eu!), treina ano q vem :-).
Já lá pelos 40k o pelo do Cabral, Tinelo, Paulinho e André nos alcançou. Eles tinha saído do Taquaral e iria fazer 100k. Seguimos juntos mas logo a frente Mariuti e Dani fazem o retorno. O Rafa tinha ficado pra trás. Foram mais papos com a galera até que essa turma retornou e ai ficaram eu e Lele sozinho fazendo um pedal moderado e descontraído. Numa subida fomos alcançados por outro pelote que estavam a Van, Sebá, Danilo e Lemão..... ai a coisa fica casca grossa, o pedal é mais profissional. Seguimos juntos e fizemos o retorno na Internacional Paper.
Na volta foi um festival de "soca bota" que doeu tudo. Flavião sobrou e muitas vezes eu e Van ficávamos para trás. No fim o pedal voltou a ficar mais light e completamos os 120k. A galera parou na casa da Van e eu continuei até o Alpha. Faltava apenas os 10k de corrida para fechar a dia de treino.
Faltam 2 semanas e o frio na barriga já começa a bater!

Corrida da Fé

2011-05-01T17:29:00.003-03:00

No último dia 22 de abril, em plena Sexta-feira Santa, foi realizada em Campinas a Corrida da Fé, uma pequena corrida que percorre 15 igrejas da cidade em momentos de fé, religiosidade e reflexão. Na edição desse ano a Corrida teve um tempero especial, parte da arrecadação foi destinada ao tratamento de recuperação da minha técnica e amiga Rosana Merino. Além da fé de cada um, todos os participantes dedicaram algumas horas de reza e reflexão.
Alguns foram de bike, outros correndo, todos acompanhando o carro de apoio como se fosse uma "prossição esportiva". Depois de quase 3 horas de evento e de praticamente 17km percorridos, terminamos nossa peregrinação no Portão 1 da Lagoa do Taquaral. Nesse momento, para surpresa de todos, a Rosana apareceu dentro do carro acompanhada de familiares e enfermeiros. Emoção total nessa hora!
Tenho certeza que com a torcida de todos nossa Rosana irá melhorar e voltará ao nosso convívio. Força Rôôôôô!!!!!!!!!!!!!!

Tristeza

2011-04-12T16:46:00.002-03:00

Estou numa baixa nessa última semana. Meu ânimo não é mais o mesmo, a tristeza tem me tomado. Acredito que os treinos do Ironman além de trazer satisfação e superação física, traz tb depressão. O cansaço físico desse último final de semana trouxe-me consequências na vida particular. Me sinto sozinho, mas entendo a situação. Parte da culpa é minha, parte não. Queria minha felicidade de volta!

Treino "bão"

2011-04-02T19:00:00.000-03:00

Hoje enfim fiz um treino digno de Ironman. Sei que não peguei firme esse ano e não tenho grandes pretensão para a prova. Terminar a prova é o objetivo principal, sofrer o mínimo possível vem em segundo plano. Tempo? Nem penso nisso!
Marquei de pedalar com o Lemão 150k na Campinas Mogi. Todos que pedalam nessa rodovia sabe que não é fácil fazer essa quilometragem nesse percurso. Saímos às 7:00 do Alphaville e fizemos os 155k na rodovia. O sol estava quente mas no final deu uma aliviada e pudemos completar sem muito sacrifício. Depois do pedal fiz 3k de corrida por perto de casa apenas para soltar a musculatura.
Tô sem expiração para escrever :-((

SUPERAÇÃO

2011-03-23T18:56:00.001-03:00

No último dia 15 de março minha amiga e treinadora Rosana Merino fez uma cirurgia delicada na coluna cervical. Após um período de 48 horas depois da cirurgia um susto veio a tona, os movimentos abaixo do pescoço da Rosana pararam. Foi um balde de água fria. Orei demais e torci como nunca para ela saisse dessa. E saiu!!! Aos poucos os movimentos estão vontando e a cada dia novos sucessos estão aparecendo.
Hoje recebi um e-mail ditado por ela e digitado pela Vanessa Gianinni. É fácil chorar lendo o e-mail e perceptível a garra e força de viver dessa mulher!
Rô, vc mora no meu coração!!!!! Força e estamos juntos!!!!!
Segue cópia do e-mail.

"Olá Pessoal,

Hoje(23/MARÇO/2011) é a primeira vez que tive condições físicas e psicológicas de ditar um e-mail.

Em primeiro lugar eu queria agradecer as diversas manifestações recebidas de carinho e atenção e em retribuição quero contar pra vocês o que realmente está me acontecendo.

No dia 15 de março de 2011(terça feira) dei entrada no hospital MADRE THEODORA para fazer uma cirurgia de 2 hérnias de disco e 1 bico de papagaio na minha coluna cervical.

Minha lesão era tão grave que minha medula estava quase sendo perfurada, o que levaria a uma situação muito mais grave. A cirurgia foi perfeita mas ao liberar o fluxo na medula ocorre o chamado CHOQUE MEDULAR. Devido a gravidade da lesão logo após a cirurgia fui encaminhada para UTI(Box 03), ainda sedada percebi vários enfermeiros entrando no meu leito e pude ouvir de uma enfermeira não tão experiente que estava tetraplégica, se eu quisesse descrever o que senti naquela hora eu não conseguiria, eu não me movia, apenas os olhos, eu não respirava, somente com aparelhos e a única coisa que tinha que fazer era me manter calma.

No primeiro dia foi tudo muito esquisito falta de ar, nenhum movimento, 2 coisas que eu nunca havia enfrentado, ao mesmo tempo do fundo da minha alma, eu tinha esperança e coragem e era o que me fazia sentir vontade de estar viva. A fragilidade corporal por nenhum momento feriu meus pensamentos e estava determinada a viver cada minuto. Nessa primeira noite na UTI passei por 5 aspirações respiratórias, onde não podia me mexer e era afogada pelo tubo para a retirada de secreções. Na quinta para a minha surpresa, mexi pela primeira vez meu braço para tentar alcançar o braço do enfermeiro, eu olhei pra ele e vi o tubo com muito sangue e com pouco ar que me restava eu disse: “- Você nunca mais vai fazer isso comigo.”

A partir desse momento eu entendi que todas as grandes vitórias que eu tive na minha vida não foi sequer próximas das que eu estaria a viver. Nesses 5 dias de UTI minha única referência eram dois relógios, um quebrado à esquerda que marcava 22 minutos para 1 hora e o segundo descoberto mais tarde que marcava a hora normal. Nesta visão eu comecei elaborar as lições a serem aprendidas pois demorei 2 dias para descobrir que o relógio da esquerda estava quebrado. Perdi a noção do dia da hora, do calor do frio, mas tentava diante dessa fragilidade construir o meu novo mundo. Na UTI quando você vai dormir eles fecham os boxes com uma cortina e esse movimento me impedia de ver o relógio que estava funcionando e esse foi meu segundo pedido: “- Nunca mais feche a cortina.”

Após 5 dias de UTI fui transferida para o quarto 34 onde me encontro até hoje. Eu sei que muitos de vocês gostariam de estar aqui ao meu lado e eu mais do que nunca ter vocês todos comigo, mas por ordens médicas não devo me emocionar, eu ainda tenho risco de infecções por causa das sondas. Sendo assim eu quero tranqüilizá-los e falar que EU VOU SAIR DESSA E VOU ATÉ VOCÊS é um compromisso que eu assumo. A cada minuto busco novas vitórias e hoje quando eu falar a palavra “CORAGEM”ela terá uma enorme dimensão. Peço aos meus atletas que treinem, que se dediquem como se eu estivesse aí, façam isso por mim. Peço aos meus amigos que continuem orando e tenham muita fé, peça a Deus que continuem iluminando e dando força a todos os meus familiares para prosseguir nesta minha viagem. Tão logo eu esteja em melhores condições, estarei informando vocês de tudo o que estará me acontecendo, podemos conversar via e-mail e também dou a liberdade de que vocês retransmitam este e-mail a todos as pessoas que solicitarem notícias minhas.

Amanhã talvez eu já me mude novemente e estarei perto da minha família, aguardando ansiosamente o momento de revê-los.

Que Deus abençoe todos vocês e suas família e me permito dizer que estou com saudades mas cada segundo eu vou me dedicar para sarar e irei andando ao encontro de vocês.

Um Grande beijo

Rosana Merino

** digitado por Vanessa Gianinni"

Bike de sábado

2011-02-21T10:03:00.001-03:00

Enquanto alguns foram para o Triathlon Internacional de Santos, marquei com uns amigos um treino de pedal na Campinas Mogi. Estava marcado 7:30 em frente ao Alphaville, mas eu atrasei alguns minutos e não encontrei ninguém por lá. Restou-me partir para a estrada sozinho percorrer os 110k prescritos na planilha. O tempo estava levemente frio, com um pouco de neblida. O sol saia bem fraquinho em meio as nuvens. Ótimo clima para um treino longo. Comecei girando bem, tentado aquecer os músculos para depois começar um ritmo legal. Fui levando bem, passei alguns triathletas, outros ciclistas e fui embora. Lá pelo km 140 encontrei o Gui Cavalcante trocando o pneu, tentei parar para ajudá-lo mas ele disse que estava tudo tranquilo e continuar o treino. Falou tb que Tinello, Mariutti e Lele estavam a 1 min na frente. Segui na rodovia e apertei o passo para ver se alcançava o pessoal. Mais pra frente soquei o pé e nada do pessoal, caramba! Nas subidas girei rápido e nas retas forçava o pedal, só nas descidas aliviava um pouco, e nada dessas pestes!! Não é possível, eles devem ter pegado outra estrada!!! As pernas já estavam judiadas e numa subida consegui avistar 3 elementos. Seriam eles? Seriam! Estava saindo da Campinas Mogi para pegar a estrada para Itapira. Enfim um pedal em conjunto.
Seguimos pela estrada de Itapira e logo um mega prego estoura o pneu do Tinello. Paramos para trocar, aproveitei para comer um pão de queijo e logo seguimos para o pedal. Não fomos muito longe e retornarmos para a Campinas Mogi. Nela paramos novamente para abastecer num posto, estava lotado de ciclistas.. Retornamos e começamos a fazer um contra-relógio. Caramba, de novo!!?? Já na altura de Jaguariúna o cansaço bateu forte, os três seguiam na frente nas subidas enquanto eu ficava um pouco pra trás, nem me ousada ir na frente, ia pagar mico. Uns 10k pro final o Mariutti percebe q seu pneu estava bem murcho, devido a algum pequeno furo. Paramos no pedágio para encher o pneu e logo retornamos. No Alphaville, Lele e eu entramos e Tinello e Mariutti seguiram para Barão. Voltei pra casa depois das subidas enormes do Alphaville exausto. Nem corri depois do pedal, no celular estava uma msg que minha Coach não estava bem. Exceto de trabalho e stress, agora ela está bem!

O dia só estava começando, a tarde foram os preparativos do niver do Fausto e a noite a balada rs.

Equipe de Trabalho

2011-02-17T12:07:00.003-02:00

Isso é trabalho? Por incrível q pareça é! :-)
Testando o uniforme de ciclismo da Claro 100k.

Boas Cia

2011-02-13T22:04:00.000-02:00

Esse final de semana fiz um treino digno de Ironman. No sábado eu, Mariutti, Lele, Lemão, Salim e mais dois alunos do Lele pedalamos na Campinas Mogi. O começo foi tranquilo e logo eu, Lemão e Salim imprimimos um ritmo mais acelerado. Para eles o ritmo estava confortável, mas pra mim a coisa foi diferente, os meses sem treinos específicos me tiraram o condicionamento de antigamente. Seguimos no sol forte até Mogi Guaçu, retornamos e fizemos um pit stop num posto. Praticamente em todo o percurso fiquei na roda dos dois, não conseguia forçar muito, as vezes até dava para ficar com o vento na cara, mas não conseguiria manter por muito tempo. Assim, fiquei na minha lá atrás só sugando o vacuo do Lemão e Salim. No fim do pedal fiz as subidas pelo Aphaville para ir pra casa. Haja força!!! Treino com 120k finalizado.
No domingo teve corrida longa no Taquaral, foram 18k correndo na pista interna da Lagoa do Taquaral. Cheguei um pouco tarde, todos da RM já estavam treinando. Logo em seguida chegou Cabral qdo saí para correr. Na primeira volta forcei um pouco para pegar o pelotão com Du Pierre, Dani Pedro e Claudia. Na segunda volta continuei com Dani e Claudia já num ritmo mais confortável. Parada para a água, partimos para outra volta. Começamos num ritmo mais forte, meu folego já estava sofrível. Na quarta volta seguimos sem parada de água e no primeiro km encontramos a Cris num ritmo bem lento. Dani resolve acompanha-la enquanto eu e Claudia continuamos com nosso ritmo. Começa o sofrimento! A Cláudia, uma alemã que mora aqui em Campinas, começou a forçar e eu fui acampanhando. Ela corre muito bem e meus batimentos foram lá pra cima. Terminei a volta pedindo toalha branca e água rsrs. Ela continuou correndo para completar os km que faltava. Recupero o fôlego e vou para a quinta e penultima volta. Resolvi correr na minha, sem forçar nada, até que quem aparece nas minhas costas? Vanessa!!!!!!!! Pqp ele veio me acompanhar numa volta. ssabe aquela frase "Eu era feliz e não sabia"? Pois bem, se com a Cláudia a coisa tava preta, agora f..... tudo! Consegui manter o ritmo e acompanhar a Van, claro q ela não forço, fez uma volta de recuperação. Na minha última volta esperei para ver pra que lado a Van ia correr para eu ir pro lado oposto rsrs. Nessa volta segurei bem o ritmo e terminei os 18km exausto, mas satisfeito com o rendimento do fds.

Como é criado um Ironman

2011-01-31T11:48:00.000-02:00

Essa última semana que passou peguei firme nos treinos para o Ironman 2011. Depois de período turbulento em relação a saúde, acredito que agora estou apto a encarar as nadadas, pedaladas e corridas de cada dia. Serão dias exaustivos, cansativos, suados e orgulhosos que resultarão em mais um desafio. Esse ano encararei de forma diferente, respeitando mais meu corpo, ouvindo-o sempre que pedir uma tregua.
Vi no facebook de um colega um texto interessante e ao mesmo bem realista e engraçado.

"Como é criado um Ironman (facebook de Rodrigo Roehniss)
Lição número 1 – O Ironman consumirá sua vida!
Fazer um Ironman, não é algo que se pode fazer em poucas horas. Depois de 6 a 9 meses de treino, você irá fazer a prova da sua vida.
Você vai gastar muitas horas treinando toda semana. E irá gastar várias horas pensando, sonhando, conversando, lendo e surfando na internet, sobre tudo que diz respeito ao Ironman. O Ironman vai consumir você. Sua vida vai girar em volta de treinar, dormir (deitar por volta das 21:00hs e se levantar antes dos entregadores de jornais e operadores da Bolsa de Valores), comer (você vai querer comer tudo o que ver); e beber (normalmente eu tenho 7 diferentes tipos de bebidas em minha geladeira).
A sua vida social vai fazer parte dos treinos de natação a partir das 5:00hs da manhã, dos treinos de pedal aos sábados, e dos treinos de corrida aos domingos. Se você é casado, tem filhos ou possui amigos que não são triatletas, peça aos céus que Deus os ajudem! (Desculpe-se com antecedência pela sua ausência, e diga à eles que tenham paciência com você).
Suas conversas serão sobre suas experiências no Triathlon, sua planilha de treinos, e conselhos de corrida que você vai ler em revistas; e também de atletas que já fizeram um Ironman, e analisando quais os conselhos e dicas que servem para você. Você vai querer saber tudo sobre os últimos equipamentos e tecnologias. Você vai fazer perguntas como: “Um canote aero vai fazer com que eu seja mais rápido no pedal?” “Qual o tipo de roda ideal para a prova; 650c ou 700c?” “Qual a barra energética preferida?”
Você ficará obcecado pelo mundo do Triathlon. Você irá comprar vídeos de técnica de natação. Você vai chamar os triatletas profissionais pelos seus apelidos. Você vai ler as pesquisas de nutrição em Ironman. Você irá às lojas de triathlon com freqüência, achando que tem alguma coisa que você esqueceu de comprar, mas que você precisa. Você vai fazer várias listas do que você precisa levar para a prova; o que você tem que ter em cada transição, e o que você tem que fazer um dia antes da prova; e no dia da prova.
Você só irá pensar em seus dias de treino. Você terá problemas em pegar no sono, pois você antes de se deitar, já está pensando no treino do dia seguinte. Você vai compulsivamente, gravar todos os detalhes da sua planilha de treinos em seu computador: distância, tempo, intensidade, batimento cardíaco, a medida de suas braçadas, quilômetros por hora, minutos por quilômetro. Você irá sentir o seu progresso.
Você vai ficar pensando, como uma pessoa pode gostar de fazer 100 viradas em uma piscina olímpica, e pedalar por mais de 7 horas, e tentar entender como isso é possível! Você vai ficar feliz em completar seus primeiros 3,2km de natação, 160km de pedal e 32km de corrida, no treino longo. Você vai adicionar a palavra “desafio” no seu vocabulário e pronunciar com muito orgulho. Você vai extrapolar seu treino e as provas de curta distância (Péssima idéia!). Você irá aumentar o seu volume de treino todos os domingos e “transpirar” de orgulho, quando se aproximar das 25 horas de treinos semanais.
Você vai desenvolver uma profunda e contínua mania de “vizualizar” garrafas d’água em qualquer lugar. Você vai ter pelo menos 10 caramanholas em algum lugar de sua casa, em diferentes lugares; na sua bike, na pia da cozinha, no escorredor de louça, ou na mesa da cozinha, já carregadas, prontas para serem colocadas na sua bike.
Você vai chegar atrasado no trabalho, fazer vários intervalos para lanchar, e sair mais cedo para treinar. Você vai dormir na sua mesa de trabalho. Você vai “rezar” para que seu chefe não fique bravo com você, ou você vai agradecer à Deus se você for o seu próprio chefe.
Seu corpo vai ter um visual diferente; mais saudável, muscular, mais definido. Você vai caminhar com um estilo diferente – um novo estilo nos seus passos; um pouquinho de arrogância no seu estilo de caminhar. Você vai se sentir diferente, energizado, ainda cansado, relaxado, ainda empolgado. Você vai se achar diferente; mais confiante, determinado e focado.
Apesar de você nunca ter experimentado um alto nível de treino com corredores experientes, você vai passar a sentir essa experiência, de se sentir em um alto nível regularmente. Você vai achar que treinar é tão bom quanto fazer sexo. Você vai experimentar mais os “altos e baixos” de suas emoções em um dia do que normalmente você sente em uma semana.
Você vai se sentir excitado, frustrado, esperançoso, agressivo, desesperado, com dúvida, respeitado, louco e inspirado. Você vai se perguntar qual a razão da sua existência, e porque você está fazendo um Ironman – e você terá diferentes tipos de respostas todo o tempo. Você vai sonhar em classificar para o Hawaii, mesmo se a única chance que você tem é ser sorteado na loteria do Ironman.
Você vai sorrir com satisfação de pensar que você vai ser um Ironman e ficar com “frio na barriga”, de medo em não terminar o Ironman. Depois da prova você vai sentir muito orgulho de si mesmo. Você não vai tirar a medalha de seu pescoço. Você vai comprar tudo o que puder, referente ao Ironman; roupas, bonés, mochila, e valorizar cada centavo das roupas que você comprou, tomando um extremo cuidado para não estragar.
Você terá mais respeito em relação aos voluntários que trabalham na prova. Você vai se sentir muito especial, como você tivesse entrado para um clube fechado. Você vai dizer: “EU SOU UM IRONMAN”"

Barangodó City

2011-01-17T19:29:00.000-02:00

Fausto novamente em cartaz com a peça Barangodó City pelo grupo de teatro SOTAC.
Onde? Centro de Convicência Cultural - Campinas
Quando? 04, 05 e 06 de fevereiro de 2011 às 20:30h
Quanto "morre"? R$5 "real"
Bora? Bora!!!!
Todos estão convidados!!!!!!!!!

"Na calada da noite um vulto não identificado provoca um verdadeiro reboliço numa pequena e estranha Cidade do velho Oeste, onde os homens desaparecem misteriosamente e as mulheres assumiram o comando e os desmandos do lugarejo. A mulher do Xerife ocupa o lugar do sumido marido, assim como a mulher do banqueiro e as outras mulheres com os maridos igualmente desaparecidos e fundam a Cidade Cor de Rosa, conhecida pelas más línguas como Barangodó City. A Cidade vai de mal a pior e a cada dia que passa ocorre mais um estranho desaparecimento até que a Xerife Terezão, resolve dar um basta na situação prometendo recompensa a quem trouxer o tal vulto, vivo, morto ou machucado Ao desvendarem o curioso mistério do vulto, a decepção: descobriram que os maridos haviam fugido por se sentirem privados de sua liberdade e grosseridades masculinas e fundaram a cidade Azul, A Cidade dos homens. Revoltadas e como ainda não haviam sido inventados a lâmpadas nem pneus para serem trocados, declaram guerra e concluíram que não precisavam dos homens para nada, será? Para dar maior graciosidade ao espetáculo em Barangodó City, optamos por colocar homens interpretando mulheres na maioria dos personagens, criando assim uma verdadeira comédia dos sexos, numa cidade bem humorada de mulheres masculinizadas - O tema é abordado com extrema simplicidade e sem apelação - as personagens em suas narrativas, não recorrem ao uso de obscenidades nem palavrões" Grupo SOTAC

Hilário

2011-01-07T20:26:00.002-02:00

Isso que eu chamo de um belo treino de entrada na água e de T1 (transição entre a natação e o ciclismo). A simulação das pancadas que levamos no começo da natação é hilária. Já a T1 é a verdadeira impressão que temos quando saimos da natação e ficamos procurando nossas bikes no meio daquele monte de bikes. Perfeito!!

2011 está vindo....

2010-12-31T15:33:00.001-02:00

Revelação do Ano

2010-12-23T11:07:00.004-02:00

O ano está acabando e supresas foram surgindo. No último dia 19 de dezembro, o grandioso Fausto estreiou, nos palcos campineiros, a peça teatral "Severino, um brasileiro". A expectativa foi grande, a estreia é um momento tenso, ainda mais com o pouco tempo de ensaio. Nos 3 meses na escola de teatro SOTAC, o Fausto dedicou suas manhãs de sábado aos ensaios, desenvolvendo a expressão corporal e a postura da voz perante ao público. Lição que ele tirou de letra e entrou no palco como se fosse mais uma peça em sua carreira profissional. A responsabilidade era grande pois o personagem principal "Severino" era dele, além de mais 3 personagens (motorista de caminhão, cafetão e marinheiro).Os globais que se cuidem pois um novo talento está surgindo ai!
Parabéns Faustooooooo, pela dedicação e coragem!!!!!!!!!!!!!!!!

Fausto "marinheiro"

Fausto "caminhoneiro"

Severino e sua esposa

Fausto "cafetão"

Severino

Elenco

Elenco e Diretor do SOTAC

Paz e Bem ou Passe Bem!?

2010-12-20T08:13:00.000-02:00

Esses dias liguei na Fraternidade de Aliança Toca de Assis, mais conhecida como Toca de Assis, uma instituição religiosa que dá assistência aos moradores de ruas, chamados por eles "Irmãos de rua". Essa instituição é tipicamente campineira e tem se expandido em muitos estados do país, chegando até a países como Colômbia e Portugal. Na cidade é comum ver um pessoal todo vestido com uma bata marrom, chinelo e um cordão na cintura servindo de cinto. As meninas usam um pano na cabeça enquanto os meninos raspam o cocoroto deixando uma tira de cabelo no entorno da cabeça formando uma coroa.
O motivo da minha ligação era a vontade de doar dois colchões de solteiro que acompanharam eu e minha irmã por mais de 20 anos. O colchão está usado (lógico) porém seu aspecto é ótimo e nem de longe aparenta 20 anos "de vida".
Assim foi a papo zen via fone:

Atendente: Alinaça Toca de Assis, bom dia, Frei ... (não lembro o nome), paz e bem.
Eu: Bom dia, gostaria de fazer uma doação para a instituição, como posso fazer?
Frei: Irmão, possuímos uma conta bancária onde são feitas as doação e...
Eu: Desculpe, não seria dinheiro, seriam dois colchões.
Frei: O Irmão poderia me dizer se os colchões são de casal ou solteiro?
Eu: Solteiro.
Frei: E como está o estado deles, Irmão?
Eu: Eles são usados, tem mais de 20 anos de uso, mas tem boa aparência, dá para usar tranquilamente.
Frei: O Irmão poderia me dizer se são de molas ou espumas:
Eu (já ficando de saco cheio): São de molas, se fosse de espuma acredito que não aguentaria 20 anos.
Frei: Estão rasgados?
Eu (porra!). Não, não estão. O tecido está bem desgastado. Como voces atendentem pessoal de rua, que geralmente dormem em papelão, o colchão é uma beleza.
Frei: Não recebemos esse tipo de doação.
Eu: Caramba, obrigado!
Frei: Paz e Bem Irmão

Não é piada isso? Eu querendo doar dois colchões, aquele Frei Zen ficou me cozinhando para dizer que não recebe esse tipo de doação. Não poderia dizer já na primeira oportunidade: "Não recebemos esse tipo de doação, passe bem!"

PAZ E BEM!

Gel emprestado

2010-12-18T16:33:00.001-02:00

Hoje amanheceu meio nublado, meio com vontade de chover, meio com sol querendo sair, meio preguiçoso e eu com "meia" vontade de voltar aos treinos. Não que eu não queria treinar, mas..... a preguiça tem me tomado ultimamente. Ontem o Lemão convidou para fazer um treino na Campinas-Mogi. Resolvi aceitar na condição de pegar leve no treino. Do pessoal que ia treinar apenas Lemão e Tinelo resolveram encarar a rodovia para um treino de fim de ano. Tinelo está voltando de uma queda que o deixou 1 mês com o braço imobilizado tirando-o do Long de Pirassununga.
O começo do treino foi bom, rodamos, conversamos, cansamos. O sol não saía, o vento estava ameno e o pedal progredia a cada km. Até o presente momento estava pensando em fazer uns 60km, como no treino da semana passada com o Gui e Tinelo. Os dois resolveram fazer acima de 100k, o que não estava nos meus planos, tendo em vista que nem gel levei.
O treino ia seguindo e já na altura de Mogi entramos na rodovia que liga Itapira a Rod Ademar de Barros. Lá tem mtas subidas e não estava muito afim de encarar esse desafio. Nessa hora Lemão me "doa" um gel para que aguentasse esse tranco. Naquela hora via que o Gel não influenciaria muito no meu pedal, faltava perna mesmo, faltava fôlego, enfim, faltava vergonha na cara para começar a treinar de vez.
Para meu alívio andamos poucos kms nessa rodovia e fizemos o primeiro retorno. Para não perder o costume, meu pneu traseiro fura bem no retorno. Treino que é treino tem que treinar tudo, até mesmo lembrar como se troca um pneu :-)
Voltamos para Campinas porém antes paramos no Posto para abastecer as caramanholas de água. O retorno foi literalmente sofrível, a cada subida sentia os meses sem treino de bike. Nos últimos kms do treino, as subidas eram maiores do que na época que treinava para o Iron. Lemão e Tinelo matiam o ritmo enquanto eu sobrava tentando transpor aquelas montanhas gigantes (exagero hein!?).
Fim de treino, 88km sofrivelmente treinados!

Festa, festa, festa

2010-12-08T17:48:00.000-02:00

No último final de semana, apesar do calor insuportável, fizemos uma festa familiar na casa dos meus pais. Meu aniversário foi comemorado com um almoço daqueles e um bolo delicioso. Ganhei presentes tb, roupas e uma escultura de um ciclista muito bem elaborada e criativa. Saúde, saúde e saúde. É o que mais me desejo! :-)

ciclista

bolão delicioso

família unida

33 anos

2010-12-04T17:22:00.001-02:00

Hj completo a idade de Cristo, será q vou ser sacrificado tb? Pelo menos irei ressuscitar rsrs

JUBs 2010

2010-11-13T17:14:00.005-02:00

JUBS2010

No último dia 05 de novembro, eu, Tata e Rubão fomos a Blumenau ver como é a organização dos Jogos Universitário Brasileiros, o JUBs. O objetivo dessa viagem era proporcional um knowhow adequado para recebimento dessas Olimpíadas em Campinas no ano de 2011. Foi uma viagem muito produtiva e ao mesmo tempo divertida. Conhecemos um pouco o que é a competição, os problemas que a cidade sede enfrenta para organizá-lo e os pontos positivos que esse eventos proporciona as finanças do município (se é que podemos chamar de positivo!?).

Os missionários rsrs

O evento é gigante com participação de aproximadamente 3.500 atletas com representação de no máximo 167 atletas de cada estado. A competição enfoca disputas nas modalidades voleibol, basquete, futsal, handebol, natação, atletismo, judô e xadrez. Na primeira semana que ficamos por lá pudemos acompanhar as modalidades coletivas. As individuais (natação, atletismo, xadrez e judô) aconteceriam na semana seguinte e não pudemos observar como são.

Credencial

Em Blumenau, as maioria das competições, principalmente as coletivas, eram realizadas na Vila Germânica, um local enorme com grandes galpões onde é realizada a famosa Oktoberfest. Lá foram montadas quadras, refeitório e o Comitê Organizadores, onde COB, CBDU e a Prefeitura local administrava toda logística dos Jogos. Nessa Vila tinha tb as lojas cheio de souvenir e tudo relacionado a Oktoberfest e a cidade de Blumenau. As construções eram típicas alemãs e chamavam atenção pela arquitetura exuberante e pela beleza das cores.

Comitê Organizador

Num dos dias fizemos reunião com o pessoal do COB para sentir quais as exigências solicitadas a cidade sede para realização desse megaevento. Reunião produtiva mas cheio de mistério nos pontos exigidos. Para o COB a visão que nos passa é tudo muito simples, porém é sabido que não é bem assim. No mesmo dia, foi realizada a abertura dos Jogos no estádio do Galegão, localizado ao lado da Vila Germânica. A abertura foi simples porém requintada, sem grande espetáculo mas firme no protocolo que uma cerimônia de abertura deve ter.

Cerimônia de Abertura

No dia seguinte fizemos umas vistorias nos locais de competições. Escolhemos um clube da cidade, uma escola, uma faculdade, além do SESI e da pista de atletismo que iria acontecer na cidade visinha Timbó. Algumas instalações eram invejáveis, outras um tanto precárias porém nada que impedia a realização de partidas esportivas. Destque positivo para as instações do SESI com ótimas quadras e um prédio muito bem cuidado. De negativo a pista de atletismo de Timbó que ficou muito aquém se comparada com as quadras e ginásios espalhados pela cidade.

No domingo fizemos um pouco de turismo, compramos algumas lembranças para amigos e familiares, e aproveitamos para almoçar e jantar no refeitório do evento. Esse refeitório era gigante e atendia todos os atletas além de toda organização, arbitros, delegados, apoio ali presentes. Haja comida!

Refeitório

Já na segunda-feira fizemos novas visitas além da tão esperada reunião com a Secretaria de Esportes da cidade, a Fundação Desportiva de Blumenau. Foi nesse dia que pudemos saber a real situação da encrenta que nos metemos rsrs. A maior dificuldade desse evento é o pré evento, a parte licitatória de toda estrutura e o desafio de encaixar a realidade de cada Prefeitura com as exigências do COB. A cerimônia de abertura, de premiação, o transporte, além de toda estrutura física são as responsabilidades da Prefeitura que sedia o evento. Hospedagem, alimentação e toda parte técnica fica por conta da CBDU e COB. Recebemos um caderno com os encargos da cidade além do relatório de vistoria feita meses antes na cidade de Campinas.

Pagando mico

Já no último dia, cansados, fizemos as malas, aproveitamos um bom papo na beira da piscina do hotel, nos despedimos dos colegas do COB e da Fundação e voltamos para Campinas.
Voltei para Campinas com sentimento de missão cumprida e sem celular. Putz, inventei de perder meu celular em Blumenau, pqp!!! O pior é que está em falta chip virgem da TIM. Assim, não posso migrar meu antigo telefone com agenda, compromissos e plano. Aproveito para que meus amigos leitores passem o número de seus celulares para que eu passa manter contato.

Hj não foi um bom dia para escrever, tá difícil!

Quadras

Transporte dos atletas

Entrada Vila Germânica

Vila Germânica

Vista Ginásio Galegão

Ginásio Galegão

Família é família!

2010-10-03T08:59:00.000-03:00

Reunidos para o niver da minha irmã, loucura, loucura, loucura rsrs

11 anos de Integração

2010-09-26T17:16:00.000-03:00

Esse final de semana foi movimentado! Sábado fiz um treino bem tranquilo junto com a Bel na Campinas-Mogi, foram 51km bem sossegado mas que deu para perceber que meu condicionamento foram para as cucunhas. As pernas até que aguentaram o ritmo, mas foi só arriscar uma subidas mais rápida que os músculos ficam duros e a sensação de fadiga batia. Após a bike, 3,5k de corrida para lembrar como é sai da bike e começar a correr. Parecia um pato correndo, mó desorientado! rs
Hoje o dia amanheceu nublado e chuvoso, bem no dia da Integração. Desde 1999, quando corri minha primeira Integração, essa corrida foi sinônimo de forte calor e de muitas pessoas passando mal durante o percurso. Debaixo de uma chuva que não dava trégua, fui eu percorrer os tradicionais 10k de corrida. A largada encontrei o Lemão cheio de gás e louco para correr como treino para Clearwater, o mundial de 70.3. Passado o tapete de largada o Lemão dispara fico na minha no pace de 4,55 a 5'. A chuva caia e meu sofrimento ia aumentando a cada km passado. As pernas hora eram judiadas, hora se ajeitavam as passadas. Tentei dar umas arriscadas e apertei o passo, mas logo a frequência cardíaca me fazia lembrar dos meses parados pós Iron. Não tinha o que fazer, o negócio é correr no mesmo ritmo e aguentar até o fim.
Até q não me sai mal, terminei em 49'28, abaixo de 5'/k. Valeu a minha comemoração de 11 anos de Integração. Lavei a alma, literalmente!

Voltando....

2010-09-07T19:52:00.000-03:00

Depois de 3 meses sem correr, pedalar e apenas fazendo musculação e natação quando a preguiça deixa, hj corri. Na realidade foi a 2ª corrida pós Iron, fiz um treininho de 6k no domingo passado junto com a Madalena no Taquaral. Foi num ritmo bem baixo apenas para movimentar o corpo. Nada de tempo, nada de grandes passadas, apenas vendo o pessoal passear no parque e de olho no sofrimento da Madalena. O tempo estava seco demais, a sede foi grande!
Hoje teve corrida em Barão Geraldo. Depois de meses sem chover, hj antes da corrida caiu uma chuvinha que fez baixar a poeira e a temperatura. Foram 7km bem corridos apesar do tempo parado. Sai com o Fausto no ritmo dele nos 2 primeiros kms, a partir daí resolvi ousar na velocidade e apertei o passo. Acredito que o ritmo até chegou abaixo dos 5'/k mas não foi fácil. Amanhã as dores chegarão.

Algo preocupante: dor no joelho, o que será?

Vida Normal

2010-07-20T18:40:00.002-03:00

Daqui 10 dias completará 2 meses sem treinos específicos de triathlon. Intensifiquei a musculação e tenho nadado raramente. Corrida e padalada estão zeradas. Consegui recuperar pouco mais de 2kg nesse período de descanso, enquanto isso levo a vida de uma pessoa normal (não que um triathleta tenha uma vida anormal), trabalhando bastante, arrumando casa, passeando em shopping e parques sem a preocupação de estar cansado ou estar descansado para o treino do dia seguinte.
Tempo de curtir a vida pós Iron e sentir os momentos com família, amigos e, é claro, os bichinhos de estimação: Madalena e Judite.
Em agosto retorno aos poucos os treinos com bike e corrida, por enquanto curtindo a vida adoidado!

Passeio com família em Aparecida do Norte

Já era...

2010-07-03T20:07:00.000-03:00

Brasil se despediu da Copa 2010 após derrota de virada para a Holanda. O primeiro tempo foi espetacular, com o ataque firme e a defesa consistente Robinho fez 1 a 0. No segundo tempo o Brasil foi outro time, deixou empatar numa bobeada da zaga e o goleiro e dai por diante despencou de vez. No fim Brasil ficou de fora! Agora é esperar a Copa no Brasil em 2014.

1 dunga, 11 sonecas e 190 milhões de zangados cantando: eu vou, eu vou, pra casa agora eu vou.... :-P

Ahhhhh, a Argentina perdeu no dia seguinte por 4 a 0 da Alemanha, tadinha! rsrs

Lance Armstrong

2010-07-02T19:46:00.000-03:00

Comecei a ler esse livro de Lance Armstrong, uma lição de vida e superação. Legal!

980

2010-06-28T20:03:00.000-03:00

980, esse é meu número no Ironman Brasil 2011. O show não pode parar! Vou esperar o Rubístico para falar um pouco desse número :-))

Meu Ironman

2010-06-23T10:15:00.006-03:00

Depois de um longo período sem internet e com mudanças no caminho, tive um tempo para escrever como foi meu primeiro Ironman. Espero que seja o primeiro de muitos.
O que falar do Ironman? Prova sofrível? Prova emocionante? Prova fácil? Prova difícil? Nada disso. É prova mágica! É a mistura de sofrimento, de superação, autoconhecimento e muita determinação faz dessa prova uma prova mágica. Fazer triathlon é uma satisfação, fazer Ironman é a plenitude!
Meu primeiro Ironman não começou às 7h00 do dia 30 de maio de 2010 com a buzina soando, começou em janeiro do mesmo ano. Os treinos são essenciais e o principal tempero para que essa prova se torne mágica. Foram dias de treinos, alguns técnicos, outros exaustivos, outros acumulativos até chegar a fase de polimento e recuperação para o grande dia.

Sai de Campinas no dia 26 de maio a noite, chegando em Floripa depois das 0h00, e logo fui recepcionado pelo imensurável Ítalo com a camiseta do Guarani devidamente vestida. A simpatia desse vovô é de deixar qualquer prova de Ironman um prova de short triahtlon. Instalado em sua residência, eu e minha irmã ficamos rodeados de mimos e com imensa hospitalidade raramente vista hoje em dia. Tudo isso tem explicação: D. Jandira, a bisavó com todas as qualidades superlativas. Simpatia passada de geração para geração e que cativa qualquer amizade. Descobrimos até q nosso vovô Ítalo é mais conhecido como Cassolinho rsrs, não pude me segurar.
No dia 27 de maio o Ítalo me levou a Jurerê Internacional onde minha equipe tinha alugado um apartamento para servir de QG para alguns atletas que iam participar do Iron. Muito bom o apartamento, bem localizado, limpo e bem equipado. Acertado a entrega das chaves na imobiliária e deixado as malas no apartamento, sigo para a Expo Ironman, uma feira esportiva que funciona durante todo o evento, formando um grande comércio de produtos voltados a prática esportiva e ao triathlon. Lá torna-se um grande ponto de encontro de amigos e de análises de outros competidores da prova, além é claro, de muita gastança pra lá e pra cá, haja dinheiro.
Aproveitei a ida a feira e já retirei muito kit. O kit veio bem completo, com sacolas de cada modalidade, 2 special needs (1 para corrida, outro para o ciclismo), camiseta oficial, 2 números de peito, adesivos de numeração, chip com tornozeleira, touca oficial da prova, além de perfume, pasta de dente, protetor solar, revista e ai vai....

Nesse dia fiz um pequeno treino de bike, rodando com amigos pelas avenidas de Jurerê, nada muito específico, apenas para movimentar o corpo e tentar amenizar a tensão “quase disfarçada”. Com o kit na mão e a pulseira identificativa de ATLETA IRONMAN, volto para o apartamento para fazer os prepapativos na bike, equipamentos, acessórios, roupas, alimentação, suplementação, enfim, toda a logística da prova. Esses momentos são um pouco tensos para mim, pois nessas horas o planejamento da prova é posto em prática, pensando em cada detalhe de todas as etapas da prova. Quanto mais planeja, mais nervosismo dá, normal isso.
No dia seguinte foi o dia do bike check in. Com tudo preparado em suas respectivas sacolas e com a bike devidamente preparada depois de horas de checagem e mais checagem, fui até a área de transição para deixar todos os apetrechos da prova em seus lugares. Tranquilo o bike check in, os pensamentos vão a altura imaginando como será no dia seguinte na hora do “vamos ver”. Tudo feito, dou umas voltas novamente na feira para encontrar amigos e ver o se os preços das mercadorias abaixaram, q ingenuidade minha rsrs
A noite anterior a prova foi tranquila, sem muita ansiedade comum nas provas, fiquei até surpreso. Antes de dormir o nervosismo aumentou e não parava de pensar se tinha deixado realmente tudo ok nas sacolas e bike entregue na parte da manhã, puta noia. Nessa hora liguei para o Fausto para ouvir algumas palavras sábias e poder me tranquilizar. Dormi bem e consegui descansar bastante para o grande dia.

4h30 acordo com a vontade insana de fazer o Ironman, nunca tinha sentido tanta vontade de fazer isso. Troco de roupa, preparo os acessórios, roupas, suplementos para a natação e sigo para a transição, uma caminhada de uns 10 minutos pela principal avenida de Jurerê. No caminho converso com minha irmã para tirar a pouca ansiedade que tive. Chegando na transição começa os preparativos com numeração no corpo, últimos acertos na bike, caramanholas devidamente colocadas, pneus calibrados, suplementos e alimentação nas sacolas. Feita a última revisão geral, hora de ir para a praia visualizar a largada. Nessas horas não é fácil segurar o nervosismo, ainda era noite e os triathletas corriam para lá e pra cá afim de se acertar para o grande momento. Já na areia da praia tomo meu primeiro gel com água conforme instruções da nutricionista. Encontro o pessoal da equipe, outros conhecidos de outras equipes, e assim fui me aclimatando. Coloco a roupa de neoprene, touca, óculos e entro na água gelada. O dia estava querendo amanhecer, era 6h30 e a água gelava o rosto, as mãos e os pés. Braçadas eram dadas, a respiração era meio ofegante com o frio mas aos poucos a adrenalina ia subindo e o corpo aquecendo. Aquecido e preparado para enfrentar os 3,8k na água gelada, vou para a área de largada me juntar aos quase 1.800 atletas de diversos países. Chegou a hora!

O sol tentava dar as caras, o narrador nos preparava para a largada, eu me senti confortável e feliz por poder enfrentar esse desafio. Momento de reflexão, de reza e de apreensão do que seriam as horas daqui pra frente. A buzina soa e aquele bando de loucos correm em direção a água com o sentimento e a emoção de horas mais tarde se tornar um Ironman. A muvuca é geral mas nada de desespero, tento evitar os aglomerados mas é em vão, após algumas ondas começo a nadar e sentir que a prova realmente começou. A pancadaria é inevitável, muita gente na água, cada um buscando um espaço para imprimir seu ritmo e completar a natação no melhor tempo possível. Ora era pancada na cabeça, ora no braço, ora nas pernas, enfim, era mais sobrevivência na água que natação. Segui na mesma linha, nadando e esbarrando nos outros, até que senti algo “relar” no meu tornozelo. Achei que era água viva que normalmente habitam o mar de Jurerê nessa época do ano. Dei uma parada de segundos, fui atropelados por uns loucos, mas consegui identificar o que tinha na minha perna: era o velcro da tornozeleira que tinha se soltado e o chip tinha se perdido. Ai sim a adrenalina subiu. O desespero tomou conta, a raiva bateu, nem sei o que sentia. Fui nadando para não ser atropelado e tentando achar uma forma de digerir esse incidente e tomar uma decisão plausível. Fiquei na dúvida se avisava a organização ou escondia tão acontecimento com medo de ser desclassificados e me tirarem da prova.

Um grande investimento com meses de treinamento acabar em 5 min de prova? Não é possível! Senti vontade de chorar por não acreditar no que estava acontecendo naquele momento. Ironman é isso, decisão, raça, superação. A natação foi rolando, com pancadas a todo momento. Fiz a primeira "perna" de 2.100m quando entramos num curral na praia onde recebíamos hidratação e podíamos tomar um gel uma vez que essa parte terrestre da natação tinha uns 200m. Nessa hora encontrei minha irmã tentando tirar fotos minhas e aproveitei para acenar um “negativo” mostrando que algo tinha saído de errado. Comecei os 1.700m finais e a perda do chip não saía da minha cabeça. Braçadas após braçadas fui refletindo e decidindo uma ação rápida na primeira transição. Pronto, decidido! Não falarei para ninguém, farei meu Ironman, completando, vencendo barreiras, mostrando para mim mesmo a determinação que tive nos treinos, a força e vontade que tive em cada pedal sofrível e cada corrida desgastante nos finais de semana, fazer valer todas as horas de abdicação nesses meses de treino. A natação foi se chegando ao final sem eu perceber os kms percorridos. Na areia da praia entro no curral de transição, passo pela área onde os staffs nos ajudam a tirar a roupa de neoprene e sigo para área das bikes. Checo o relógio, 1h03 de natação, ótimo! Na transição um staff já me esperava com minha sacola de ciclismo e entro na tenda de troca. Puta muvuca, difícil até descrever a baderna que é aquilo, cada um tentando se trocar e se preparar para a próxima etapa. Num canto da tenda achei um local menos cheio para fazer minha praparação.

Capacete afivelado, sapatinha, manguito, luvas, óculos postos e as bananinhas, géis, cápsulas de sal, BCAA, Advil colocados nas roupas. Ao sair encontro um amigo de equipe e comento a perda do chip. Minha surpresa foi a resposta dele e de outro triathleta que escutava minha lamentação dizendo que não tinha problema ficar sem chip, isso acontece e é normal, eu deveria cantar meu número a cada staff que encontrava, a cada posto de controle nos 180km de ciclismo. E assim fiz, já com a bike na mão fui empurrando-a até a saída de transição e avisando os staffs.

Começa o ciclismo. O vento estava frio mas suportável depois na adrenalina na natação. Comecei tranqüilo, sem forçar muito mas tentando manter uma cadência forte. Ventava muito no ciclismo, principalmente na Beira Mar Norte depois dos túneis, era um sacrifício pedalar com um vento em diagonal que era constante e forte. O pedal ia seguindo, muitas vezes era ultrapassado e muitas vezes ultrapassava alguém, cada um no seu ritmo e suportando cada km. Toda hora pensava em me hidratar e me alimentar, algo que pra mim é fundamental uma vez que atingi 3% de gordura corporal nesses meses, a energia tinha que vir da alimentação e de absorção rápida. 10k antes do retorno vejo o australiano Luke Mckenzie liderar a prova, que pedal forte! O retorno foi meio tumultuado com muitos ciclistas em zona de vácuo. Já próximo de Jurerê, chegando nos 90km, o psicológico é posto a prova. Cansado e tentando manter o ritmo fico pensando que terei mais 90km pela frente. Não precisei nada do Special Needs (sacolas que deixamos no meio do percurso da bike com algo que necessitamos nessa etapa). E lá vamos nós para os 90km finais. Nessa etapa é perceptível o desgaste dos atletas, é a hora de sentir todo o desgaste feito até então e colocar em prática o planejamento dos treinos. Alguns que mentiam o mesmo ritmo que o meu no começo estavam mais lentos sentido o esforço inicial. Quase no retorno dos 45km finais o vento era bem forte e foi ai que começou a essência do Ironman, sofrimento com superação e autocontrole.

A vontade de terminar era grande, vontade de sair daquela situação, as vezes me sentia calmo, as vezes com raiva por não imprimir o ritmo mesmo com as dificuldades climáticas. Muitas dessas vezes conversei comigo mesmo e consegui me convencer que a dificuldade não era só comigo mas com todos que estavam enfrentando a carga da quilometragem e o vento contra. Havia trechos que me sentia bem e forçava, outros a fadiga muscular batia e segurava um pouco o ritmo. Numa das subidas o pessoal diminuía o ritmo bastante, foi a oportunidade que tive para me aliviar e “mijar” a beira da estrada mesmo, é Ironman poxas! rsrs Fui curtindo a prova e sempre prestando atenção na reação do meu corpo e dos fiscais que eram muitos e ficavam constantemente presentes entre os ciclistas buscando penalizar aqueles que insistiam em pegar vácuo. Quando eu chegava num ciclista mais lento, dava para ver seu nome no número de peito colocado nas costas. Muitos gringos e muitos brasileiros tb. Quando algum ciclista com nome brasileiro estava me atrapalhando a passagem eu gritava “esquerda, esquerda, esquerda” para seguir em frente. Quanto encontrava alguém com nomes do tipo “Dieguito” “Alejandro”, “Javier”, “Juan”, “Pablo”, “Sebastian”, ou seja, com grande possibilidade de se argentino, eu grita: “sai, sai, sai da frente, sai, sai” rsrsrs fazer o que né!? rsrsrs

Final da bike, foram 5h22 de ciclismo, as pernas estavam desgastadam mas a vontade de terminar a prova era grande, e os 42k de corrida eram simples perto de tudo. Que ilusão! Saindo da bike, os passos até a transição 2 eram difíceis de ser dados, parecia um pato correndo. Na transição a muvuca era menor que a transição 1, dessa vez consegui sentar numa cadeira. Nessa hora um staff me entregou a sacola de corrida com uma nova tornozeleira e um novo chip. Caramba, a organização se mobilizou para arrumar outro chip e fechar meu tempo final, que legal isso. Já fui tirando os acessórios de ciclismo e colocando tênis, meia, viseira, novos suplementos, vaselina e outras coisas mais. Começa o sofrimento. Os primeiros kms de corrida são pura sensação de que tudo será tranqüilo. A torcida é grande, um muldarel de pessoas na rua começam a torcer por vc, alguns gritando seu nome estampado no número de peito, outros apenas com palavras de incentivo. Como faz diferença essa torcida!!!!!! Na primeira volta de 21km, quando partimos para Canasvieiras, o sofrimento começa na passagem para essa praia, há uma grande subida que 90% dos atletas caminham pois a corrida traz mais sofrimento do que rendimento. Já em Canasvieiras começo a sentir as pernas pesadas, hora com dores no pé, hora com dores na posterior das coxas. Começa um chuvinha fria e constante. Será que vai começar a fazer frio demais? Esse era meu medo, pois a blusa que tinha colocado no Special Needs da corrida estaria há uns 12km pra frente. A chuva parou e o sol tentou a sair. Clima ótimo para a corrida mas as pernas estavam sofrendo.

Dei uma parada para alongar no meio fio na calçada, doía muito mas a vontade era maior. Me alimentei, hidratei e tomei meus suplementos. No retorno de Canasvieiras era hora de enfrentar a mesma subida mas agora no retorno, era a última subida. Na descida final as pernas já estavam meio bambas, sem muita coordenação motora. Voltando em Jurerê, faltavam uns 4km para completar a meia maratona. Segui no ritmo, deu dor, vontade de parar, vontade de comer, vontade de não comer, vontade de correr mais forte, vontade de chorar, vontade de rir, deu vontade de tudo, foi uma coisa de louco, uma coisa inconstante. Na avenida principal de Jurerê a caminho do fim da primeira perna, a torcida estava em peso nesse local, e fraquejar seria horrível, teria que mostrar pra mim e pra todos que a superação está estampada na minha alma, vamo borá porra!!!!!! Fim da meia maratona, recebo meu primeiro bracelete identificando a primeira volta completa, agora é seguir para a segunda volta de 10,5km. Volto pelo percurso onde estão as torcidas e recebo novo incentivo, a adrenalina é grande sem tirar a concentração. Passo pelo Special Needs e não sinto vontade de nada especial, sigo minha corrida, muitas vezes sendo ultrapassado pela elite que estava na última volta e muitos amadores insanos por completar a prova. Nessa hora ultrapasso muitos totalmente desgastados, outros vomitando, outros no chão se alongando, outros andando e colocando a mão em algum lugar do corpo com dor que parecia ser insuportável. Mantenho minha meta e continuo minha corrida, não queria olhar para o cronômetro com medo de apavorar ou me empolgar com o tempo. Me sinto bem, corro, em segundo começo a sentir mal, não quero correr, to zonzo. Paro na hidratação, vejo os alimentos e me dá enjôo, volto a correr, segundo depois to bem, 3km pra frente tem novo posto de hidratação, to morrendo de fome, como bolo de chocolate com gel de açaí, barra de proteína com Club Social, era vontade de tudo, to bem, quero correr, sigo em frente, voltei a ficar mal, to com frio, quero blusa, minhas mãos estão geladas, to zonzo, não sinto que estou correndo. Prestes a terminar a segunda volta aviso uma colega de equipe que preciso de blusa, to mal, tomo sal, Advil e não passa. Chega o trecho da torcida, hora de ter raça, mas onde tirar essa raça?

Não sei, só corre. Recebo o último bracelete e parto para a última volta de 10,5km. Nessa hora dá um nó na garganta, vontade de chorar, não sei pq, será q é pq caí na real que completarei a prova? Deve ser, começa a passar um filme com os treinos que tive nesses meses, com as pedaladas de madrugada, com as corridas nas trilhas debaixo de sol escaldante, com a correria na hora do almoço para nadar e voltar a trabalhar, com os incentivos recebidos pelo Fausto diariamente, enfim, com tudo que passei nesse período. Novamente a instabilidade fisiológica bate, hora passando mal, zonzo e enjoado, hora bem, com pique, cheio de gás. Chego no trecho do Special Needs e minha amiga esperando para me dar a blusa solicitada por mim, estou quente, com calor, não quero mais, é uma loucura, uma variação tremenda de sentimento em curto espaço de tempo, nunca tinha sentido isso. Faltando 5km deu um desgaste geral, andei, acalmei, não sei se era ansiedade em terminar ou se era esgotamento mesmo. Senti bolhas nos pés causadas pelo tênis molhado da chuva e que só aquela hora tinha percebido a dor, era tanta dor. Já faltando 3km andei de novo, não conseguia sair do lugar correndo, era estranho, como se uma força nos puxasse para trás, voltei a correr, falta 1km, que sofrimento, tenho que andar, não sei que me falta, raça? força? concentração? Corre porraaaaa!!!!!!!!!!!!!!! Corri e me concentrei num só ponto, num prédio e corri. Só fui interrompido metros antes da chegada pela minha irmã quando me entregou uma camiseta de finisher da equipe, surpresa feita pela minha técnica. Pura emoção, a noite já caia e o relógio de chegada estava metros a minha frente, entro no curral de chegada, começa o tapete azul, caracaaaaa não acredito! A torcida na arquibancada aplaudia e alguns gritavam meu nome, que que é aquilo? Quase embaixo do relógio ando para enfim falar comigo mesmo, SOU UM IRONMAN!!!! Daí pra frente nem sei o que dizer, sentimento que só eu senti e só quem completa com a mesma determinação que tive pode sentir, coisa mágica que não ainda não encontrei em outras provas.

Me senti feliz demais, mesmo com dores e com o corpo moído. É o desfecho de tudo aquilo que passei, de tudo que desejei. Consegui! E com o objetivo mais otimista, abaixo e 11 horas. Foram 10h56 extremamente vividos por mim!
Dias após Iron foram momentos para relaxar, curtir a feira, a festa de encerramento no El Divino, rever os amigos Irons, uns felizes pelo tempo, outros decepcionados pela performance. Fiquei em Floripa até a quarta-feira seguinte, passeando com o grande Ítalo e mostrando a ilha mágica para minha irmã que nunca tinha estado lá. A ilha é realmente mágica!!!!
Agradeço a todos aqui pela torcida e pela força que me deram, seja pela palavra de apoio, seja pelo duelo de corrida que com certeza me fez ter mais determinação nos treinos. Agradeço as mensagens postadas enquanto eu realizada meu sonho, obrigado mesmo! Aos meus amigos do trabalho e a todos que deram uma grande energia para eu não desistir. Agradecimento especial ao Ítalo pela acolhida em sua casa, com certeza o Iron não seria o mesmo sem seu apoio, e ao Fausto, quem acreditou que eu era capaz de começar a nada e fazer triathlon, um desejo antigo, por dar forças diárias quando estava cansado da rotina e por abdicar de muitas coisas para investir em meu sonho, obrigado de coração!!!!
Agradecimento a minha super técnica Rosana Merino por acreditar em mim e dar todo o apoio, a minha irmã pela paciência em ser minha staff na prova, a nutricionista Ligia Valim que fez milagres para eu não sumir rsrs, ao Alfredo Leitão por fornecer os suplementos necessários para meu sucesso, a psicóloga esportiva Ana Lucia Godoy que deu grandes dicas para amenizar minha ansiedade.
Um agradecimento abençoado a Deus por me dar a oportunidade de fazer essa prova e me dar saúde para realizar meu sonho!

Chegando.....

2010-05-23T21:35:00.000-03:00

Último final de semana de treinos longos. Sábado foram 78k de bike na Lagoa do Taquaral mesmo e domingo 15km num ritmo lento, conversando com amigos da RM. A semana começa com os preparativos para a viagem na quarta-feira, são roupas, equipamentos, suplementos e outros vários acessórios que nos deixa louco lembrar de cada um deles. Agora começa uma das piores fazes do treinamento, a expectativa. Não vejo a hora de ouvir a buzina da largada soar e os 1.650 triathleta entrarem na água de Jurerê Internacional. Reta final!

Ironman no corpo e na alma

2010-05-22T19:39:00.002-03:00

Interessante essa abordagem de como encarar um Ironman.

Por Vinícius Santana – treinador ironguides.net (publicado no site ativo.com em 21/05/2010)

Atitude Mental: A infinita procura pela prova perfeita

Ninguém tem uma preparação perfeita para a prova ou consegue executar a prova 100% como planejado. Ninguém. Em termos de treinos, sempre terá algo que você gostaria de ter feito diferente ou acontecido de outra maneira naquelas últimas semanas para a prova.
Pode ser uma pequena lesão que lhe deixou de molho por alguns treinos, problemas no trabalho que lhe forçaram a fazer horas extras e você não conseguiu completar todo o treino após o expediente, ou algum parente ou amigo próximo que solicitou sua ajuda e foi preciso perder alguns treinos.
É muito difícil nos dias antes do Ironman fugir do seguinte pensamento “eu deveria ter treinado um pouco mais!”, mas acredite, você fez o seu melhor, jogou com as cartas que lhe foram apresentadas, e esse processo é o que faz o Ironman, superar dificuldades que todas pessoas têm, seja no trabalho, família ou pessoal, e continuar com a cabeça erguida até a hora da largada.
Somente de estar ali na linha de largada já é uma vitória e voto de confiança. Todos anos, ficamos sabendo de vários atletas que simplesmente desistem da prova há poucas semanas da mesma, simplesmente pelo fato que a preparação não foi perfeita, a péssima notícia para esse pessoal, é que provavelmente, todos as provas serão dessa maneira.
No dia antes de sua prova, mentalize tudo aquilo que você precisou superar, todos treinos de madrugada, ou espremidos na hora do almoço. Todos os eventos sociais que gostaria de ter participado mas sua dedicação aos treinos foi maior.
Você está ao lado de centenas de atletas que também são sortudos por fazerem parte desse estilo de vida. Você teve tempo livre no trabalho para treinar e viajar para a competição, sua situação financeira lhe permitiu treinar e competir nesse esporte que não é barato, e o mais importante, você tem saúde suficiente para praticar esporte por 9-17 horas de forma ininterrupta.
Sorria durante toda a prova. Da largada até a chegada.
Assim que a prova começar, seu foco deve ser somente completar outro dia de treino. Ironman não é uma “competição” a não ser que você esteja em forma para fazer abaixo de 8h30 (ou 9h30 para mulheres). Você está literalmente fazendo um dia de treino longo, mantenha sua estratégia de prova e visualize o final da prova.
Então é bem provável que durante a prova algo inesperado aconteça. Muito provável. Que seja um tempo lento na natação ou no ciclismo, um clima que não é favorável ao seu biótipo, uma largada muito agressiva que lhe atrapalhou, um problema mecânico com a bicicleta ou um pneu furado, a perda de sua garrafinha com todas suas calorias, um pequeno tombo ou acidente, bolhas ou assaduras, uma punição injusta, o computador da bike que parou de funcionar ou qualquer outra coisa que pode acontecer no período de 9-17 horas que você estará exposto a tantas situações incontroláveis.
Lembre-se, controle somente as situações controláveis!
Mantenha sua estratégia flexível, Ironman é saber jogar com as cartas que você tem e cada momento. Encare a prova como algo impossível de sair perfeito, que se isso acontecer será um bônus, mas você deve estar sempre preparado para encarar desafios inesperados de maneira positiva.
E assim que você cruzar a linha de chegada, pode ter certeza que aquele sentimento de “qual é a próxima” irá lhe tomar a cabeça, pois de alguma maneira você está a procura da onda perfeita, quer dizer, da prova perfeita!

Fim dos treinos longos

2010-05-16T18:33:00.004-03:00

Ufa, esse final de semana foi o último de treinos longos. Agora é aproveitar a última semana de treinos para tirar as toxinas dos músculos, descansar e alimentar-se bem. Na sexta-feira tivemos uma reunião com todo o pessoal da RM que irá fazer o IM Brasil. Na palestra nossa coach falou um pouco do momento que estamos vivendo e algumas dicas para manter o foco na prova e aproveitar o momento para descanso. Em seguida tivemos a palestra do RM PRO Ivan Albano que expos sua vida no triathlon, passando por mais de 21 Irons, sendo 5 no Hawai. Formidável a garra desse cara. Após o Ivan, outro RM PRO, a Ana Lídia Borba, falou da sua superação após o acidente na D. Pedro em dezembro do ano passado. Ela caiu de bike e o carro passou em cima dele, destruindo sua bacia, as costelas, ossos da coluna, além de várias escoriações. Após uma longo luta em UTIs e hospitais, hoje incrivelmente está voltando aos treinos na medida do possível. Parabéns Ana, exemplo de vida! Por fim, a psicóloga esportiva Ana Lúcia Godoy falou um pouco do processo de relaxamento pré prova para aliviar a tensão e a ansiedade. Fizemos uma "aula prática" que pra mim surtiu um grande efeito, foram 20 minutos de relaxamento que mais pareciam 5 minutos.
Sábado fizemos um longo de 20km no Taquaral, tinha poucos RM por lá. Eu e a Abdalla fizemos a corrida juntos, metade do percurso fiquei conversando rsrs. Sinal de fôlego de sobra. Um ótimo treino, descontraído, consistente e sem exageros.
Hoje novamente eu e Abdalla fizemos o pedal na Campinas Mogi. Nessa altura do campeonato evitamos as subidas para não exigir demais dos músculos, mas na Mogi é inevitável. Fomos tranquilo, sem subidas rápidas e manerando nos planos. Foram 103km bem feito e consciente.
Sinto preparado para o Ironman. Sinto que termino a prova bem. Sinto também que conseguirei atingir meu segundo objetivo, fazer abaixo de 12 horas. O pior parte já passou, vamos esperar a festa e comemorar. Tô feliz e louco para fazer a prova!

Na expectativa....

2010-05-13T08:08:00.002-03:00

Restam apenas 17 dias para o Ironman, a expectativa de fazer essa prova vai crescendo a medida que os dias vão passando. Já estou planejando todos os detalhes da prova: tempo, equipamentos, comida, suplementação, horários, clima, concentração. Tudo está na mil na cabeça. Os treinos já começaram a diminuir o volume e entramos na fase do polimento. Acredito que não avanço mais nos treinos, a solução é manter o foco e aproveitar essas duas semanas antes da prova para relaxar e descansar o físico.
É inevitável não pensar no Iron, todos os pensamentos levam ao dia 30 de maio. Esse desgaste psicológico só aumenta ainda mais a ansiedade perante esse desafio. É hora de saber se controlar e colocar os pés no chão. Treinos foram feitos, só me resta colocá-los em prática, nada além disso.
Nessa semana o frio está intenso, não fiz meus treino de bike na madrugada com receio de pegar alguma gripe nessa altura do campeonato. Aproveito esse mês de férias no trabalho para pedalar em horas que o sol esquente o ambiente tornando os treinos menos sofríveis.
Hora de planejamentos!

1 mês

2010-04-30T20:31:00.007-03:00

Fico imaginando como estarei, fisicamente e psicologicamente, nesse mesmo horário daqui 1 mês. Imagino estar bem cansado, exausto para dizer a verdade, mas com a mente super satisfeita e feliz em conseguir superar mais um desafio na vida. Imagino, daqui 1 mês, fazer uma retrospectiva de todos o treinos duros, de todas as pedaladas nas madrugadas frias, das corridas intermináveis, do calor nas estradas junto com amigos, nas braçadas dadas antes do almoço na piscina da Formula. Imagino sentir que tudo vale a pena quando temos determinação e garra. Imagino que nossos objetivos devem ser traçados por etapas, sem atropelos. Imagino que a dor é feita para ser sentida e respeitada. Imagino estar pensando na disciplina gasta em cada dia, seja nos horários, nas distâncias, nas formas, nas intesidades. Imagino sentir orgulho de mim mesmo, não me importando com meu egocentrismo exarcebado.
Daqui 1 mês começará a festa. Às 7h00 da manhã de 30 de maio de 2010, será dada a largada para o Ironman Brasil, em Florianópolis. Estarei entre os 1650 atletas que irão suar cada km percorrido nessa fascinante prova.
Imagino, daqui 1 mês, sentir-me vencedor de mim mesmo! Contagem regressiva.

Lost

2010-04-26T18:59:00.002-03:00

Estou perdido dentro de mim mesmo. Não estou conseguindo digerir tantos acontecimentos, incidentes, acidentes, mágoas, raivas, alegrias, conflitos, inquietudes. Isso é fase, e vou vencer!

Pois é........

2010-04-25T21:46:00.002-03:00

Sexta-feira a noite começou uma chuva que botou em xeque a pedalada de sábado. Ao amanhecer a chuva tinha suspendido e eu, Mariuti e Tinelo resolvemos treinar 160k na Campinas Mogi. Foi um ótimo treino, o Tinelo com sua experiência e a cadência constante a cada km e Mariuti, com a distreza nas subidas e potência nos planos. A somatória desses dois triathletas não podia ser outra senão treino de muita qualidade. Saimos de Campinas lá pelas 7h30, seguimos em direção a Mogi, entramos na rodovia que liga a Itapira/Amparo até o primeiro km, voltamos para a Cps Mogi, fomos até Estiva Gerbi e retornamos. Na volta paramos um pouco num posto para abastecimento e soltar um pouco a musculatura. O sol deu ar de graça e ferveu lá pelas 11h00. Não tinha passado protetor solar achando que o tempo ficaria nublado ou mesmo chuvoso. Putzzzz!!!
Na volta forçamos um pouco, aproveitando bem as descidas e mantendo um boa potência nos trechos planos. Seguimos sempre assim, com Mariuti a frente, eu alguns metros atrás e Tinelo logo em seguida. Já próximo de Jaguariúna, faltando uns 25km para o fim do treino, resolvo treinar uma queda no chão. Uma leve escorregada da mão no guidon fez com que minha roda da frente saísse do acostamento, atingindo a parte não asfaltada. Como sempre pedalo mais próximo a direita do acostamento, devido a perigo na área de rolagem da rodovia, não deu outra. A roda saiu do acostamento e devido ao desnível que havia foi tombo na certa. Infelizmente no local onde cai havia ainda um guardrail, fui direto nele. A bike amassou, a roda da frente entortou além de outras avarias leves. Eu machuquei a lateral da minha cintura, acima da coxa. O ralado não foi tanto mas a dor da batida perdura até hj.
Apesar da dor hora, voltamos pedalando e terminei o treino sem a corrida final, não dava.
GRAÇAS A DEUS não houve nada mais grave!

Day off

2010-04-21T18:08:00.005-03:00

Hoje fiz um day off forçado, com uma crise de sonolência e sintomas de gripe, fiquei em casa repousando e esperando o corpo reagir. Abaixo algumas fotos do treino coletivo de natação em 02 de abril, Sexta-feira Santa, na Cia Athlética.

Natação...

... treino gostoso...

... dia maravilhoso ...

... família RM no coração.

Me enganei, era brisa!

2010-04-19T20:14:00.003-03:00

Domingo passado pedalei na Nova Bandeirantes com o Valdinho, Lemão e Palermo. Na verdade não foi um treino integral, como disse no post anterior, o pedal foi interrompido no km 105 por motivos diversos. Na ocasião, o treino foi temperado por um vento constante na cara que fez a média ficar bem baixa, o que o tesão da "boa performance".
Ontem pedalei na Rod. D. Pedro, nos arredores do km 66, logo após a Rod. Fernão Dias, região das represas de Nazaré Paulista e Igaratá. O vento que peguei na Nova Bandeirante era brisa comparado ao vento que estava na D Pedro. Foi desgaste puro! Foram 202km de bike, metade com o vento contra martelando nosso psicológico e desgastando as pernas a cada giro. Não posso negar que foi um treino em tanto, com 6h23 de bike praticamente ininterrupta, parando apenas para tirar o manguito e abastecer as caramanholas com água no posto que tinha estacionado meu carro. É bom ter a sensação de ultrapassar limites e saber que com determinação e raça podemos nos arriscar a novas conquistas.
No sábado tinha feito 32k de corrida na trilha em Joaquim Egídio. Cansativo tb haja visto a altimetria do local. Treino ótimo com apoio da Rô e Saulo dando água e aquela fruta fresquinha no final.
Ultimamente tenho me sentido estranho. Ando sem ânimo para fazer as coisas do dia a dia, sem tesão para fazer algo simples como assistir a um filme. Nada me agrada, os treinos me trazem satisfação e cansaço ao mesmo tempo. Estou me conhecendo!

E o vento levou....

2010-04-11T19:16:00.002-03:00

Final de semana de trabalho e treinos. O longo de corrida fiz na sexta-feira, num puro sofrimento. Não aguentei fazer 30km devido ao mal estar desse últimos dias, consegui no máximo fazer 22,5k e que pareciam uma maratona completa.
Sábado trabalhei na Copa Campinas de Natação e resolvi nadar e fazer musculação na academia já que agora ela fecha às 20h00. Às 17h40 chego na academia e vou direto na piscina. Foi só entar na água fui informado que apesar da academia fechar às 20h00, a piscina fecha às 18h00. Bom saber disso qdo estamos dispostos a treinar e bem na hora que entramos na água! Nadei 20 min só e fiz musculação, foi o que me restou.
Hoje combinei com o Lemão, Valdinho e Palermo de pedalar na Nova Bandeirantes. Chegamos bem cedo, lá pelas 6h00 da manhã, e começamos o pedal numa manhã gelada que doia os ossos! Fui difícil aguentar a baixa temperatura, o sol que nascia a pouco tempo esquentava mas nada que aquecesse o corpo suficiente. Em 20k de treino, o pneu do Lemão fura. Paramos, gelamos de novo, e voltamos pro Pedal. Fomos até o Graal da Anhanguera. Lá nos abastecemos e na saída percebo que meu pedal esquerdo fazia muito barulho, muito mais do que estava fazendo desde a chuva que peguei no final de semana passado. No retorno o barulho de rolamento quebrado era nítido e o giro ficou duro. Já era pra mim, pedal quebrado. Estava longe do carro e de casa também. Lemão e o pessoal continuaram o treino. Parei a bike, dei uma ajeitada e resolvi pedalar com barulho mesmo, estragando tudo até onde conseguir chegar. Forcei nos primeiros kms até encontrar novamente a turma. O barulho era feio e dava a impressão que pé de vela ia se rachar. Aos poucos o barulho foi parando e o treino rolando.
A volta foi muito difícil, o vento contra era constante e frio, chegava a doer o rosto com o vento. As subidas eram sofríveis e nas descidas não rendia. Chegando no ponto inicial do treino eu e Valdinho, que estavamos a frente, paramos no Graal da Bandeirantes para esperar Palermo e Lemão que vinham logo atrás. Palermo estava com dores no pescoço pois tinha trocado o clipe naquela semana e estava mal ajustado. Lemão reclamava que sofria demais com o vento e o pedal não rendia nada, a média estava ridícula. Valdinho, que veio de carro com Palermo, resolver parar pois não queria deixar o amigo esperando fazermos 75k que faltavam. No fim, eu que estava afim de fazer os 180k programados, tive que parar tb pois estava receioso em pedalar sozinho com rodas de competição e sem meu cateye funcionando, além da falta de câmara. Fim de treino, 105k. Fiquei decepcionado!

Turbulências

2010-04-08T11:16:00.003-03:00

Hoje não acordei legal :-(((((( Mas mesmo assim encarei esse frio lazarento na madrugada e fui pedalar. Mamamia, merda nenhuma vai atrapalhar meus treinos!!!!! :-)))

Chuva, lama, pneu furado, AC DC e boas companhias.

2010-04-06T19:58:00.003-03:00

O final de semana de páscoa, além de recheado de chocolate, foi muito produtivo quanto aos treinos. Sexta-feira Santa fizemos o longo de corrida na Lagoa do Taquaral e logo em seguida partimos para a natação na Cia Athlética. A Rosana Merino liberou toda a turma RM para fazer um treino na academia. Foram 30km de corrida percorrendo 5 voltas no entorno do parque. Eu e Abdalla corremos juntos e um tentou matar o outro na forma mais cruel possível! rsrs Enquanto um forçava por estar, digamos, mais inteiro, o outro acompanhava no mesmo ritmo. E isso foi se alternando em todas a voltas, o que resultou num pace abaixo de 5' a cada km. No fim acabamos os 30k mortos porém satisfeitos pelo dever mais que cumprido. Eu terminei tranquilo, já o Abdalla....... sprintou nos últimos 400m como Usain Bolt. PQP!!!! Dá onde ele tirou aquele fôlego todo? Descobri! AC DC no último volume em seu Ipod! Bon Scott gritava nas orelhas hahahaha.
Do parque direto para a Cia Athlética. Os irons que começara o longo mais cedo e aqueles que focam short ou olímpico já estava na piscina da academia treinando aos olhos da nossa técnica. Como estranho no ninho, entrei na raia dos mais lentos e comecei meu treino de natação. Do tempo que restava seria cumprido com nado crawl num ritmo leve, sem muita intensidade. As pernas estavam moídas e o treino seguiu com 1.500m de forma contínua e rodando a raia com mais 5 RMs.
De lá direto para o bacalhau do Seo Lourenço, meu papito. Espetáculo o rango! Deu até sono depois do almoço. As 15h00 estava marcada uma palestra com a Ana Godoy, psicóloga esportiva, e o Pipo, dono da loja de bikes Velotech. O enfoque principal da palestra era o Ironman. Ana Godoy falou muito sobre a ansiedade, o desafio, o medo, o stress, a força de vontade, o auto conhecimento, enfim, tudo que passamos quando treinamos e enfrentamos um Ironman. O Pipo enfocou mais nos testes físicos e fisiológicos implantados no Centro de Performace de sua loja. Interessante esses testes! Sábado fechado.
Domingo começa com chuva e o programado foi... desprogramado. Eu e Abdalla combinamos de sair lá pelas 6h00 da manhã para o treino de bike na Nova Bandeirantes. A noite tinha chuvido muito e às 5h00 da manhã ainda continuava a chover. Torpedos foram trocados com Abdalla, Valdinho e Lemão até que decidimos esperar para ver o que São Pedro nos reservava. Resumindo a história: às 9h00, eu, Lemão e Abdalla resolvemos fazer os 150k de bike na Campinas Mogi mesmo. E lá fomos nós!
Eu e Lemão saímos do portão 1 da Lagoa direto para a rodovia, enquanto o Abdalla saída de sua casa para nos encontrar no posto policial da rodovia. O treino começou num ritmo moderado, estudando as subidas e testando o resto de pernas que sobrou do dia anterior. Da Campinas Mogi seguimos noutra estrada sentido Itapira, idéia magnífica do Lemão. Só subida aquela porra!!! Tava um vento insuportável que nos fazia lembrar de cada dor nas pernas. Na volta o ritmo seguiu mais intenso, mantive a frente dos dois tentando imprimir uma pedalada redonda e constante, talvez me sentindo num Iron.
Chegando na Campinas Mogi paramos num posto para nos abastecer e comer algo que não posse gel, sal ou outros mirabolantes suplementos esportivos. Retornamos ao pedal e logo pegamos um pedaço molhado de estrada. A sujera era enorme, água com pedriscos, óleo de automóveis e sei lá mais o q. As pernas, além de mortas, ficaram imundas. A bike nem se fala. Em seguida cai a chuva que não era tão forte mas que deixava o treino cada vez mais perigoso. A chuva caía e a água vermelha de barro das encostas escorriam no acostamento, a sujeira nessa altura era completa. Prefiro nem lembrar, putzzzzzz.
Chegando no último pedágio, quase 10km para o fim, esperamos o Abdalla que sentia um cansaço maior. Nessa hora, ao olhar pra trás, vimos uma nuvem gigantesca e um cortina de nuvem vindo em nossa direção. Voltamos a pedalar tentando nos safar daquela chuvarada toda. No entrocamento da Campinas Mogi com a D. Pedro despedimos do Adballa que seguia mais alguns kms na D. Pedro até sua casa, enquanto eu e Lemão entravamos por Campinas em direção a Lagoa do Taquaral. Foi só despedir do Adballa e dar algumas poucas pedaladas, percebo que pneu traseiro tinha furado. Não é possível, faltando uns 3k esse pneu me fura? E aquela nuvem gigante trazendo aquela chuva toda? O desespero tomou conta daquele momento. Eu e Lemão batemos o redord na troca de pneu, nem a escuderia da Ferrari troca um pneu tão rápido como nós :-))) Aos trancos e barrancos o problema do pneu foi solucionado e os pingos grossos de chuva começava a ficar mais intensos. Não deu outra, fizemos um contra relógio até o Parque com a chuva caindo. Abortamos as duas voltas que iriamos fazer no entorno do Parque. Ponto final. Guardamos as bikes no carro e........... o dilívio começou, pelamordedeus!!!! Mó chuva meo! Molhados? Sim. Sujos? Sim. Cansados? Sim. Encharcados????? Jamais!!! :-))))

Tristeza?

2010-03-24T09:18:00.003-03:00

Puxa vida, bateu uma tristeza essa semana. Será desgaste? O q será?

TRISTEZA
Wikipedia (http://pt.wikipedia.org/wiki/Tristeza)

"Tristeza ou desgosto é um sentimento humano alegria. A tristeza pode causar reações físicas como depressão nervosa, choro, insônia, falta de apetite, e ainda, reações emocionais, como o arrependimento.A tristeza pode ser originada da perda de algo ou de alguém que se tinha de muito valor; esta emoção pode ser potencializada se aquele que sofre de tristeza passa a acreditar que poderia ter feito algo para recuperar ou evitar a perda, mesmo que este algo a fazer seja na prática impossível de se concretizar, e independente da vontade do triste.É comum a tristeza ser descrita como algo amargo, ou como uma dor, ou como sentimento de incapacidade, ou ainda como algo escuro (trevas).A tristeza pode ser a consequência de emoções como o egoísmo, a insegurança, a baixa auto-estima, a inveja e a desilusão. São emoções que, quando não são tratadas logo, podem terminar gerando tristeza, ou em casos extremos a depressão nervosa.Não apenas sintomas psicológicos são resultantes da tristeza. Em casos de angústia prolongada o indivíduo pode passar a apresentar sintomas de hipertensão, problemas de pele e a queda e o embranquecimento precoce dos cabelos. Também o coração pode ficar fisicamente comprometido podendo levar a vítima a quadros graves: arritmia, ataque cardíaco, entre outros problemas. A tristeza pode vir de fora para dentro; quando é gerada por elementos que circundam o indivíduo; ou de dentro para fora; quando simplesmente surge por uma inadaptação do indivíduo ao meio."

Sol e chuva

2010-03-21T20:05:00.003-03:00

Final de semana de contrastes: no sábado um sol forte de torrar e no domingo, chuva.
Sábado resolvi correr na Lagoa do Taquaral já que a Rô e a Van estão em Medelin disputando os Jogos Sulamericanos. Um pessoal da RM marcou treino coletivo em Indaiatuba, mas resolvi poupar uma graninha e fazer o treino perto de casa mesmo. O sol estava quente e me preparei bem com suplementos, gel, sal e água. Fiz 30k, percorrendo 5 voltas no Parque. Achei q corri bem, num ritmo constante sem sofrer muito. Infelizmente esqueci o relógio em casa e não pude marcar o tempo de cada km ou volta. Nos últimos 6k sofri com o calor mas percebi que o corpo está correspondendo bem aos treinos longos. Não sei se é o corpo ou a mente, enfim, os treinos estão cansativos porém sem muito sacrifício.
Domingo combinei um pedal na Campinas-Mogi com o Lemão. Acordei cedo e logo recebi uma torpedo dele no celular informando que não iria mais no treino. Talvez seja um presente pra ele mesmo, haja vista o aniversário dele, comemorado hj. Resolvi então pedalar sozinho mesmo. O céu estava nublado e não parecia chover. Preparei todos os apetreços e sai de casa pedalando em direção a rodovia. Nos primeiros km, antes de chegar ao Alphaville, encontro a Cintia Tobar, uma amiga do triathlon que treina com o pessoal da Triaction de Americana. Fazia tempo que não falava com ela, aproveitamos para colocar o papo em dia. Com quase 30k rodados, o pneu da Cintia fura. Normal até então. Surpresa foi saber que ela sai para as estradas sem câmara reserva, nem espátulas e nem nada de nada. Loucura isso!!!! Enfim..... dei uma câmara pra ela, enchi o pneu na raça com minha bomba de mão e seguimos em frente. Ao chegar perto dos 40k, uma chuva nos pega. Paramos um pouco numa árvore na expectativa da chuva passar. Foi o q aconteceu, em menos de 5 minutos a chuva tinha passado porém as bikes já estavam molhadas e nós sujos e encharcados. Eu faria 120k e ela 100k. No retorno dos 45k a Cintia resolve voltar enquanto eu continuo meu treino seguindo sentido Mogi Mirim. A pedala rendia no mesmo passo que uma nuvem negra e gigante ia se aproximando na região. Deu medo e então resolvi fazer o retorno no km 50. Não se passaram 10k de volta, uma chuva fina e leve começa a cair. Da chuva fina aos poucos se tornou uma chuva forte. O acostamento estava bem molhado na volta, os caminhões jogavam água suja quando passavam a milhão e o vento insistia em jogos água nos óculos, que aos poucos não se via mais nada. As pernas, além de cansadas, estavam cheia de areia com água suja vinda da roda da bike. No km 80 percebo que perdi uma caramanhola com suplemento, restando-me apenas uma pequena garrafa com água. Já nesse ponto eu estava puto da vida por não conseguir fazer meu treino de forma satisfatória.
Chego em casa percorrendo 105k dos 120k prescrito. Nem corri, estava chateado.
Agora a tarde vejo que encarei bem o clima desfavorável, o que pode ocorrer no dia do IM.
Treino bom hoje, apesar de ter sido muito perigoso!

Quebrando barreiras

2010-03-19T13:02:00.003-03:00

E-mail recebido da SPtri.
Minha técnica merece muito mais espaço no triathlon nacional e internacional!
Parabéns Rô, pela total dedicação ao esporte!!!!!!!!!!!!!!

ELEIÇOES NA FEDERAÇÃO PAULISTA DE TRIATLO‏

From:	SPTRI - Federação Paulista de Triathlon (sptri@sptri.com.br)
Sent:	Friday, March 19, 2010 12:47:27 PM
To:


Foi realizada dia 15/03, assembléia para eleição da diretoria que 
irá administrar o triatlo paulista nos proximos 4 anos.

A chapa unica composta por:
Presidente : Frederico Wilche
1o. Vice: Celio Balieiro
2o. Vice: Jorge Ayoub
Conselheiros: Toni Sproesser, Sergio Lobo, Toninho Macchione, Chico 
Andrade, Ronald Masijha e Michel Chedid.

Foi eleita por aclamação e tem como objetivo consolidar o já 
construído nos últimos anos e incrementar novos projetos na área de 
marketing e projetos,que ficará a cargo da criada 2a. vice-presidência 
institucional que tem como titular o profissional em publicidade e 
marketing esportivo Jorge Ayoub, Diretor da JCocco Marketing.

O presidente Fred, esta nomeando oficialmente para o cargo de Diretora  
Técnica  , a consagrada técnica, professora Rosana Merino  de  
Campinas,que cumprirá nos próximos 4 anos objetivo de regulamentar os  
campeonatos regionais em todas as modalidades, estruturar o ranking e  
seleção de atletas para representar o Estado e muitos outros objetivos.

Estavam presentes na assembléia além dos representantes dos clubes 
Pinheiros, Portuguesa e UTBS, os  empresários de  organização de  
eventos de triatlo, Nubio de Almeida, Eduardo Gayotto e Nilton Cardoso 
que vieram consolidar seu apoio a administração da Federação  e  
mostrar  que  unidos faremos  do  triatlo  paulista  uma  modalidade 
vencedora.

Agradecemos a todos os presentes e a todos que compõem nosso esporte, 
principalmente aos já 700 triatletas federados, mostrando que  estamos 
 no  caminho  certo.

Frederico Wilche
São Paulo Triatlo

Percursos IM

2010-03-15T08:04:00.002-03:00

Sempre é bom saber por onde andamos, certo!? Então é sempre bom saber como será o percurso que irei enfrentar no IM em maio. Pelo gráfico a altimetria não é lá tão exagerada, só a longa distância que trás aquela mistura de desafio e medo. O negócio é encarar!

NATAÇÃO

CICLISMO

CORRIDA

Família também corre!

2010-03-12T07:20:00.002-03:00

Domingo, enquanto eu encarava os 171k de bike na Bandeirantes junto com o pessoal da RM, minha irmã corria os 6k da Corrida Renovias, uma prova nova em Campinas destinada ao público feminino. Ela e suas companheiras e amigas de trabalho encararam o sol do domingo e foram ao Pq Taquaral motivadas pela confraternização e pelo desafio de completar os kms prescritos.
É isso ai!!!! Hora de dar novos vôos em corrida maiores :-)))

Corrida da Lua em 4 patas

2010-03-11T08:32:00.004-03:00

No último dia 6, após um treino exaustivo em Joaquim Egídio, resolvi correr a Corrida da Lua de uma forma diferente, soltando os músculos acompanhando a duathleta canina, Madalena. A muvuca inicial assustou a coitada mas depois ela se sentiu em casa e distribuiu charme aos demais atletas e ao público presente.

Completamos o percurso de 6k em 36', média de 6'/k, ótimo! Isso pq a Madalena parou para um pit stop na grama do canteiro da avenida :-)))
Grande Madalena Lenk!!!!!! Até medalha ganhou!!!! rs

Se fosse sempre assim....

2010-03-08T19:40:00.003-03:00

Sábado amanheceu chuvoso, com aquele jeito de final de semana bem cinzento e depressivo. Mas aos poucos o tempo mudou, as nuvens ficaram mais brandas e o treino rolou direitinho. A galera se reuniu em Joaquim Egídio para enfrentar as subidas e descidas da trilha da Usina de Salto Grande. O tempo ficou perfeito para corrida, levemente nublado com uma temperatura amena. Comecei tranquilo, aquecendo bem os musculos e me preparando para enfrentar 2h15 de corrida. Com o apoio do Saulo e da Rô na hidratação, o treino rendeu bem. A trilha estava meio esburacada, o que necessitava muita atenção para evitar torsões no pé. Reformavam um trecho da trilha com tratores no caminho e operários que nos viam como um bando de louco correndo no meio do mato.
Completei a trilha de 8km, fiz o retorno até o ponto onde a Rô dava apoio, voltei ao final da trilha e fiz novamente o retorno até o fim da trilha completando 16k. Dai segui para a outra trilha bem próximo dalí. Esta mais plana porém com umas subidas consideráveis. No fim completei 26k debaixo de uma chuvinha fina e vento friozinho.
A perna estava moída e eu já pensava nos 6k que iria correr na Corrida da Lua. A princípio ia acompanhar o Gambá que mandara uma torpedo avisando que estava com dor de garganta e desistira da corrida. Pensei em não correr mais e me poupar para o treino de domingo. Já saindo de casa para assisitir a Corrida, pensei em levar a Madalena, minha cadela corredora e nadadora. Coloquei roupinha nela, "preguei" o meu número de peito e coloquei o chip na coleira. Pronto! Uma corredora respeitada! rsrs
E lá fomos nós. Enquanto o Fausto corria os 10k, eu e Madalena fizemos os 6k solto em 36'. Foi maior sucesso!
Domingo finalmente fiz meu pedal longo. Na planilha estava marcado 160k + 4k. Chegamos na rodovia Bandeirantes bem cedo para partirmos por volta das 6h30. Eu, Abdalla, Ju, Alê, Talita, Daniel, Pipo e Karen (nova na família RM) saimos para um longo treino. No começo mto frio e bastante neblina. O Marcelo dava apoio pra gente com o carro do Alê. VALEU MARCELÃO!!!!
Poupei-me bastante no começo sempre preocupado com a reação do meu corpo diante da quilometragem que nunca tinha feito. Gel, banana, BCAA, sal, Sportdrink e água foram essenciais nessa empreitada. O pelotão ficou bem compacto até o km 100 qdo alguns ficaram para trás enquanto eu, Alê, Ju e Karen mantinhamos o mesmo ritmo. O que? Pedalando com o Alê? Sim, ele estava com o quadro emprestado, fora da geometria que ele está acostumado. Assim fica mais fácil acompanhá-lo, pq senão........
O pneu da Ju furou 2x e ficou para trás acompanhado do Daniel. Eu, Alê e Karen continuamos juntos até o final dos 171k. Nem acredito que chego nessa distância, faltam apenas 9 para completar os 180k do IM.
Terminei satisfeito o pedal e por incrível que pareça inteiro para a corrida. Eu e Alê fizemos a corrida de 4k junto, eu correndo e ele soltando rsrsrs, fazer o q? :-)
No treino ainda estavam a Van, LODD (que se pudesse pedalaria o dia todo rsrs), Bertha, Du, Dani Pedro, Silvia Fusco, Ferracini, Zé, Soraya e Rodolfo .
Fim de semana perfeito! Hj as pernas estão um caco, mas firme para aguentar 1h de corrida e a 3k de natação. A luta continua!

Chove chuva!

2010-03-06T07:34:00.003-03:00

Depois de ficar 2 finais de semana sem pedal longo, pretendo nesse agora realizar todos os longos, corrida e pedal. Só que hj, sábado, amanheceu chovendo, parece perseguição. Poxas São Pedro, justo no final de semana? Só tem nuvens por onde ando! Só ter fé que o sol aparece!

Maratona Aquática

2010-02-28T20:33:00.003-03:00

Esse final de semana começou com a Maratona Aquática do Wet Wild. A convite do professor Samir, encarei os 4k da prova como teste para o Ironman. Nos últimos dias o tempo mudou e começou a fazer um friozinho gostoso, nem de perto lembra aquele calorão que tem feito.
O pessoal da Fórmula estava lá com a tenda montada e dando suporte para todos da academia. A largada prevista para 11h00 atrasou e só lá pelas 12h00 que os nadadores da categoria 4k sairam. Foi um largada típica de triathlon com aquela pancadaria toda. Eu sigo na direção do Lemão e do Flávio, dois amigos triathletas presente na prova.
Claro q não consegui seguir o Lemão, o cara é uma lancha, nada como ninguém. O percurso era de 2 voltas de 2k em torno de 6 bóias. Senti-me bem na prova, poupei no começo e segui num ritmo moderado por toda a prova. Não havia 4k exatamente mas foi um bom treino.
Hoje planejei o pedal, 150k + 2k corrida. Só que o tempo amanhecer chovendo e só se estabilizou lá pelas 8h00, muito tarde para começar essa rodagem toda. Resolvi então fazer a corrida se sábado, 26k.
Fui para o Taquaral e fiz 30k para arredondar a quilometragem. Foi bom o final de semana, preciso fazer mais pedal longo.

Exames

2010-02-26T07:15:00.002-03:00

Depois de um período de molho, com as idas e vindas de uma gripe, voltei a seguir os treinos da planilha. No último final de semana fiz uma corrida longa no sábado (26k) numa trilha próximo a casa da Van. Essa corrida me custou caro, desgastei bastante e a sensação de gripe tinha voltado com força. Domingo não deu para treinar mas o day off forçado serviu para meu corpo recuperar e acabar com a gripe de vez.
A semana seguiu com os treinos, nada muito forçado mas sempre cumprindo a risca a planilha. Lembranças da gripe ainda tenho mas nada que atrapalhe, agora é bola pra frente!
Ontem não fiz pedal com a galera na madrugada, uma porque estava chovendo (chegou uma frente fria no estado de SP) e outra porque estava marcada uma bateria de exames no cardiologista.
O eletrocardiograma já tinha sido feito semanas anteriores com resultados satisfatórios e constatando a diminuição da FC em repouso, 55 bpm.
Ontém foram feitos o ecocardiograma, o ergométrico, a leitura dos exames de sangue e a consulta com o médico Gottardo. Tudo blz!!! No eco, como sempre, deu uma leve hipertrofia no ventrículo esquerdo, devido as atividades físicas intensas, e um prolapso da valva mitral, "defeito" genético que carrego desde que nasci e que não atrapalha em nada as atividades físicas. No ergométrico, o esforço na esteira inclinada, foi bem desgastante, chegando num pico de batimento cardíaco a 200 bpm. No final, resultado excelente com níveis ótimos de condicionamento e de pressão arterial. No exame de sangue, tudo blz tb: triglicérides 57 e muitos outros dentro dos padrões de um adolescente de 32 anos! :-)
Passei!!!!! Não preciso de recall!!!

De molho!

2010-02-15T17:36:00.004-02:00

Com esse calorão não fiquei de fora de uma gripe. O ventinho levemente frio nas pedaladas de madrugada, somado ao sol forte nas corridas longas de final de semana, fez cair minha resistência. Foi começo de carnaval de molho em casa, curtindo Olimpíadas de Inverno e tentando disfarçar os sintomas da gripe.
Já estou quase recuperado. Hoje fiz musculação para não deixar o corpo parado, mas perdi bons treinos com a equipe. Sábado muitos foram nadar na represa de Igaratá e fazer corrida longa em trilha. No domingo de Carnaval a galera fez pedal longo, chegando a 130/150k.
Tive que ficar de fora! Um descanso forçado!

Calor, calor, calor!

2010-02-07T07:58:00.002-02:00

Esses dias tem feito um calor insuportável, até as pedaladas de madrugada dá para perceber o calor que vai fazer o dia todo. Nos últimos dois finais de semana as pedaladas longas foram sofrível nem tanto pela distância e subidas das estradas, mas o sol que queimava a pele e fazia com que a desidratação acelerasse.
Semana passada uma parte da família RM (Lemão, LODD, Ju e Pipo) participaram dos 12hs de ciclismo do Rodoanel e conquistaram o 1º colocado nas categoria quarteto misto. Pedalaram absurdo na madrugada para bater grandes ciclistas lá presentes. Parabéns a todos!
Enquanto eles competiam no rodoanel, fora marcado treino na Rod Bandeirantes, sentido interior. Uma rodovia com falsos planos, bastante vento porém muito calma e segura, ótimo para treinos. Ruim é pagar pedágio para treinar! Nesse dia pedalei com o Abdalla, grande ciclista que tb irá fazer o IM e que em meio a padalada e papeada, fiquei sabendo que o médico Abdala foi residente num hospital no sul de Minas no final dos anos 90 quando houve um acidente grave com primos meus. Se ele cuidou do meu primo do mesmo modo que se dedica ao triathlon, tenho certeza que a morte do meu primo era inevitável! Seu grato pela atenção desse cara, valeu Abdalla!
O pedal rendeu bastante, enquanto ele fazia 3h de bike e 1h de corrida, eu ia fazendo os 120k de bike e 5k de corrida. O vento era forte na estrada e a cada hora que se passava o sol ia castigando mais. Ao final dos últimos 10k de bike, vi o Abdalla correndo no acostamento, aparentava um desgaste grande, afinal o chão fervia e o vento era mto quente. Terminado os 120k me preparei para a corrida. Senti bem o que o Abdalla estava sentindo na corrida dele. Sol queimando, ar quente, chão fervendo e a sede que não passava nem com a água que levava. Terminado o treino, ufa!
Somando a isso, tem o cansaço do dia anterior. Eram 2k de corrida que resolvi fazer em esteira. Foi um treino físico e psicológico, o tempo não passa de jeito nenhum, pqp!!!! :-P

2 anos

2010-02-02T08:02:00.004-02:00

Hoje é aniversário da Madalena Lenk, 2 anos de vida de cão, ops.... de cadela :-)))
Parabéns Madssss!!!!

World Bike Tour São Paulo 2010

2010-01-25T19:18:00.006-02:00

Hoje participei do World Bike Tour em São Paulo, em comemoração ao 456º aniversário de São Paulo. O acontecimento tem por finalidade a mobilização social e a aposta no desporto, na prevenção do consumo de drogas, bem como na proteção ao meio ambiente através da sensibilização para o uso da bicicleta, como meio de transporte não poluente. É um movimento em prol da utilização de bikes e tem um pitada de reinvidicação para construção de novas ciclofaixas nas grandes cidades já abarrotadas de automóveis.
Foram 6.000 inscrições abertas às 0h00 do dia 01/01/2010 e em 37 minutos todas foram esgotadas. Com os R$ 180,00 gastos na inscrição, recebia-se um kit contendo bicicleta, capacete, camiseta e uma mochila. O capacete era retirado dias antes juntamente com um voucher de entrada no staff do evento e uma sacola contendo indentificação do participante. No dia recebemos a bike com a mochila.
Apesar dos probleminhas do evento (pneu murcho, água quente, ausência de frutas ou algo para comer) os 9k de pedalada foram bem descontraídos a margem do Rio Pinheiros. A largada foi na Ponte Estaiada e terminou na USP.
Vamos ver se 2011 participo de novo.

Os participantes ...

... os irmãos ...

... as bikes ...

... a concentração ...

... o começo do passeio ...

... me ...

... na Marginal Pinheiros ...

... me de novo ...

... Fausto ...

... sister ...

... multidão ...

... torrando no sol ...

... USP ...

Sofrível

2010-01-24T19:20:00.002-02:00

Hoje eu, Lemão, LODD, Alê, Sebá e João fizemos o pedal na Campinas-Mogi. Eu e Lemão saimos pedalando de casa e encontramos o pessoal na casa da Van. Surpresa foi ver a Van lá, não sabia que já tinha chegado da África do Sul. Papeamos um pouco, ela contou sobre a viagem e a competição enquanto o pessoal ia ajustando as bike.
Começamos o pedal num tempo bem húmido, quente e levemente nublado. Acompanhei o pessoal e na expectativa de tentar não sobrar mto uma vez que meu pedal é mais fraco da galera. Não se passaram 30 min de bike, o pneu do Lemão furou. Eu, Sebá, LODD paramos para ajudar na troca enquanto Alê e João continuaram o treino. Pneu trocado, voltamos pra estrada. O sol começava a castigar e eu roda dos três, sempre monitorando o ritmo e preocupado em não sobrar. Passamos Mogi Mirim e pegar um estradinha sentido Itapira que tinha uma subidas desgastantes, ótimo pra treino.
Pensava em fazer 100k porém na empolgação acompanhei a galera. O pedal foi sofrível ainda mais tentando acompanhar Sebá e LODD, fortes no ciclismo. No fim completei 136k de bike em casa e corri 2k junto com a Madalena. Tô um caco agora!

2010-01-22T19:46:00.002-02:00

Matéria publicada no site mundotri.com em 22.01.2010. Interessante a descrição dos treinamentos para o Ironman e as especifcações de cada objetivo

Ironplan: diferentes abordagens de treinamento para o Ironman

Treinar para um Ironman não é fácil. É, segundo muitos relatam e observam, a parte mais difícil da prova. Isso não é novidade. E, como é melhor prevenir do que remediar, temos aqui um ensaio (acesse nosso fórum e não deixe de criticar, sugerir, discutir) e uma reflexão inicial, para não dizer uma crítica, de como planejar tal jornada. Não que planos sejam infalíveis mas nos ajudam minimamente a organizar um infinito número de tarefas que podem fazer a diferença num momento de “apuro” na prova da Ilha da Magia.

Seja você um amador que deseja apenas cumprir a prova dentro das 17h ou mesmo um atleta competitivo que quer melhorar seu tempo e assegurar uma das desejadas vagas para o Havaí, essas são as abordagens (dentre outras não menos eficazes, mas menos comuns) que possibilitam um caminho, senão mais curto, ao menos provadamente eficaz que temos observado como tendência de orientação que técnicos e atletas tem mais levado a sério ou colocado à prova.

9 e 1/2 semanas de treinos

É um plano de treinos que prepara o atleta em x semanas antes da prova (geralmente entre 12 e 20 semanas). É curto para não “sobrecarregar” o atleta. Pressupõe um mínimo de condicionamento antes de seu início. Sua característica básica é preparar o atleta para durar e agüentar uma determinada distância resistindo a uma determinada intensidade. E aí está o ponto fundamental desse plano, determinar a intensidade ótima do treinamento para que o corpo acostume-se com ela e no dia D possa ser hábil, econômico e durável para que, sem sobressaltos ou sustos, possa completar a prova. Basicamente estruturado para que crescentes volumes de treinos sejam assimilados, semana a semana, até seu ponto alto, 2-3 semanas antes da prova onde inicia-se assim a última supercompensação para descanso até a prova. Geralmente utilizado com sucesso, por sua praticidade e orientação clara, por atletas com pouca disponibilidade de horários (a maioria que leva uma vida profissional em paralelo), iniciantes no esporte ou preparando-se pela primeira vez para uma prova longa. Usado também por alguns profissionais que, numa variação dessa mesma abordagem, apenas focam os esforços e concentram sua preparação em “algumas semanas”, seja para evitar um longo e desgastante processo de treinos (minimizando as chances de desencadear um crônico processo de overtraining), chegar na prova plenamente aptos fisicamente e psicologicamente frescos além de não sobrecarregar uma temporada com treinos para apenas uma prova principal. Bem típico no Brasil que a temporada vai de fevereiro a dezembro. O maior risco de embarcar num plano desses é não ter muito espaço para erros. Comumente atletas que adoecem, lesionam-se ou sofrem qualquer desvio de rota tem de abandonar a tão sonhada prova. E mais, como o plano é curto, concentrado e muito objetivo, é difícil o atleta ganhar algum condicionamento extra realmente capaz de subtrair minutos preciosos de seu tempo. É um plano bem adequado para o perfil do atleta que pretende completar a prova com “qualidade” e, para aqueles que respeitando os próprios limites, terão no dia da prova as já conhecidas sensações, alegrias e os possíveis e não menos prováveis dissabores encontrados ao longo do caminho nessas semanas anteriores à prova.

O ano de ferro

Não levem ao pé da letra. Mas tem atleta que prepara-se durante toda uma temporada para completar a prova principal com sucesso. É uma abordagem longa que prepara, por toda uma temporada, seja ela anual ou de apenas alguns meses, o atleta para atingir seu objetivo. Utilizada por atletas que se aventuram, literalmente, numa jornada que só acaba com o último passo abaixo do pórtico de chegada. Utilizada prioritariamente pelos opostos perfis de atleta. O mais competitivo com o único objetivo de fazer um grande IronMan (e que possivelmente tem na prova seu maior objetivo do ano) e o atleta “de fim de semana” em busca do maior desafio esportivo de sua vida.

Para o atleta ciente de suas limitações e profundo conhecedor da prova e de sua própria capacidade, uma forma direta, focada, apesar de longa, para direcionar os esforços para que a prova aconteça como planejada nos infinitos treinos antes do grande dia. Para o “aventureiro”, um caminho bem ao sabor dos que procuram conhecer seus limites e desbravam uma nova forma de viver e treinar, afinal uma prova dessas requer, minimamente, uma mudança em seus hábitos e jeito de viver ao menos naquele ano.

Clássico

Base, volumes crescentes, baixa intensidade e desenvolvimento físico generalizado, fundamental. Específico, intensidade crescente, menos volume e incremento das capacidades específicas. Competitivo, ajustes finais para ótimo desempenho na prova. Fora todas as variações e formas de estudar e discorrer sobre o mesmo tema, de uma forma muitíssimo resumida, essa continua sendo a forma “clássica” de preparação esportiva. Desculpem-nos os estudiosos e fãs de Matveev (pioneiro e proponente desse planejamento esportivo), essa é a nossa forma de introduzir o tema.

Ponto para os críticos que argumentam sobre a fragilidade e incoerência deste primeiro modelo russo para a atual e moderna preparação para esportes de endurance e atletas muito mais profissionais (que realmente levam uma vida profissional na casa das 40h semanais paralelamente ao esporte) do que especificamente atletas profissionais (aí sim, esses que fazem do esporte sua profissão). Ponto também para os que acreditam apenas nas evidências cientificamente comprovadas, que mais antigamente descreviam o incremento das capacidades físicas nessa formatação organizada e linear.

Para o atleta de endurance significa preparar-se ao longo de uma temporada visando adquirir capacidades fundamentais para um posterior incremento do que será especificamente solicitado no dia da competição.

Diferente abordagens se adaptam a diferentes atletas.

Moderno

O contrário do descrito acima. Em suma, altas intensidades, plena evolução das capacidades fisiológicas para um posterior desenvolvimento da capacidade de resistir e “durar”. Ou seria a mesma abordagem, do mais simples e genérico para o mais específico? Afinal, num Ironman nada é mais específico e claro do que o quanto conseguimos resistir sob determinada intensidade e duração.

Denomina-se esse tipo de abordagem, na prática, de periodização reversa. Tem nos atletas mais completos o apogeu de sua utilização. Completos pois são aqueles que durante um ano inteiro são capazes de “andar bem” em diversas distâncias. Confunde-se ou lança mão dos mesmos pressupostos que a abordagem que leva em consideração tantas semanas de preparação específica para a prova. No entanto, como a utilização desse tipo de estratégia para planejamento de um grande Ironman é mais usada por competidores mais experientes, aptos a competirem em alto nível e que constantemente competem bem por todo um ano, é necessário alto grau de comprometimento com o esporte, pleno conhecimento das próprias capacidades e muitas vezes orientação adequada para que o caminho seja percorrido sem sustos e com os menores riscos possíveis. Afinal, esse competitivo atleta não quer dar o braço a torcer e não aparecer bem na linha de largada, seja num short triathlon ou num 1/2IM de “preparação” para o grande dia em Floripa.

Blocos

A mais moderna abordagem. Ao menos a mais contemporânea, por conta da utilização, dos estudos específicos para o triathlon e da literatura disponível. Parafraseando seu criador, o também russo, Verkhoshanski, dadas as atuais demandas de altas performances ao longo de todo um ano, excluem-se algumas etapas de treinamento mais genéricas e aplica-se um plano de treinamento que deve ser o mais específico possível ao longo de toda uma temporada, ou em certos blocos de treinamento. Pois o atleta não pode se dar ao luxo de ter seus níveis de performance diminuídos durante uma etapa inespecífica ou generalizada. É usada, na maioria das vezes, por atletas de elite (sejam eles amadores ou profissionais) que direcionam objetivamente seus esforços para minimizar fraquezas e potencializar qualidades tendo a prova alvo como fator determinante do que ganhar, manter ou abrir mão em relação ao seu perfil atlético e competitivo. Presume-se um pleno desenvolvimento de capacidades fisiológicas básicas para que o atleta não precise passar por períodos de treinamento que precisem desenvolver essa base, portanto, experiência, adequada orientação e auto-conhecimento são fundamentais para colocar em prática uma estratégia como essa. Os estudos mais recentes, os relatos mais empíricos de histórias de sucesso e a ainda escassa literatura triatlética, apontam para uma cada vez mais utilização desse tipo de planejamento. Tanto pela sua especificidade com relação às demandas que a prova nos desafia como pelo direcionamento que dá aos treinos e à construção das capacidades físicas e psicológicas mais adequadas para aquele determinado atleta.

O triathlon, por ser um esporte muito novo, com pouca ou nenhuma evidência científica específica e exclusiva (afinal não faltam estudos sobre natação, ciclismo e corrida) ainda nos permite algumas discussões ao redor de como planejar uma melhor performance. Ou mesmo, antes disso, como abordar esse planejamento.

No entanto, alguns pontos chave devem ser entendidos, primeiro por serem universalmente aceitos e depois por embasarem todas as acima descritas abordagens do treinamento esportivo. São os seguintes princípios do treinamento desportivo (que dependendo do autor, estudioso ou técnico, variam bastante. Mas fiquemos com os que consideramos mais comuns e úteis):

Individualidade: o treino respeita às diferenças de cada atleta

Sobrecarga: as cargas de treino devem variar para gerar a adequada adaptação

Especificidade: os treinos devem ser específicos para aquela modalidade e indivíduo em questão

Reversibilidade: os benefícios, ou melhor, as adaptações ao treinamento são reversíveis e transitórias.

Embasado nesses princípios e conhecendo o atleta em questão integralmente, nada melhor que um técnico ou mesmo uma orientação e uma adequada abordagem para fazer com que esse atleta vá progredindo mais e mais rumo às suas melhores performances.

O Ironman não é apenas um desafio físico extremo, e como tal, requer uma atenção especial em todas as áreas que podem facilitar a realização de tal objetivo. E, como ele começou com os treinos que cada atleta está disposto a fazer, nada melhor do que tentarmos, resumidamente, oferecer opções que, se não valerem para definir um caminho, ao menos possam servir de referência para discussões, melhores e mais comprometidas práticas ou reflexões para o dia a dia dos atletas rumo à linha de chegada desse desafiador caminho!

“Planos são feitos enquanto a vida passa”, já dizia o ditado. Portanto, treine consistentemente, trabalhe duro e comprometa-se com suas metas, seja lá qual for, e se você tem um plano! Nada vai suplantar tais qualidades. Mas um bom plano, quem sabe, vai potencializá-las. Procure orientação adequada, acredite no seu plano e vá em frente. Afinal, a largada para seu Ironman já foi dada!

Sumindo

2010-01-20T08:05:00.002-02:00

Ontem eu fui na Ligia, nutricionista. O cardápio continua o mesmo porém devo acrescentar BCAA antes e pós treinos, além do chocolate após as refeições. Isso mesmo!!! Chocolate!
Percentual de gordura: 4%.
Estou sumindo do mapa, até o Iron eu desapareço!

Longos

2010-01-17T21:32:00.002-02:00

Foi combinado com o Gui, Lemão e Valtinho se encontrar no Portão 1 da Lagoa às 7h00 para pedalarmos na Rodovia Adhemar de Barros (Campinas-Mogi Mirim). Sai de casa de bike, encontrei Lemão na Le Mans e seguimos pro Taquaral. Lá já estavam Gui, Valdinho e Palermo. Pedalamos rumo a rodovia porém antes de pegar o pesado no treino paramos no Alphaville para buscar o Tenório que estava nos esperando.
Seguimos para fazer 3 horas de pedal, fizemos um pelotão compacto e depois de um aquecimento combinamos 1 CR de 10 minutos a cada 10k. Foi pesado pois fazia tempo que não "socava a bota". Já no último CR antes do retorno, a perna gritava e o folego já tinha ido para o espaço. Valdinho, Palermo e Tenório foram mais a frente enquanto eu e Lemão ficamos no mesmo ritmo com o Gui mais atrás. Após o CR chegamos no retorno e percebemos que o Gui ficara pra trás. Já na outra mão da rodovia, paramos e ligamos para o Gui. Tinha furado o pneu. Pedalamos leve até chegar onde o Gui tinha parado. Estou um pedaço de uma espécie de vinil que perfurou o pneu e estorou a câmara.
Pedalamos mais um 100m e novamente a câmara furou. Eu e Lemão ficamos para ajudar na colocação de um manchão no pneu do Gui enquanto o resto do pessoal continuaria o treino. Depois dos ajustes continuamos nossa pedalada. Porém não durou 5k. O pneu do Gui furou de novo. Nessa hora ele desistiu e mandou eu e Lemão continuarmos o treino. Ficamos meio resabiado em deixa-lo na estrada sozinho a merce de assaltantes. Ficamos um bom tempo pedalando do lado dele e ele impaciente querendo que continuassemos o treino. A esposa do Gui já estava a caminho para busca-lo. Eu e Lemão continuamos o treino, mas depois de 15k de pedalada com as pernas duras com o intervalo parado, passamos num posto de gasolina para comer pão de queijo e tomar uma coca-cola.
Abastecidos, continuamos o pedal até cada um chegar em suas casas. Na chegada do último pedágio, quase em Campinas, o Gui nos liga informando que sua esposa já o tinha resgatado.
Deixei a bike em casa e lá fui encarar 1h de bike. Resolvi ir até o Taquaral para ver se encontrava alguém. Rodei dentro do parque e na saída encontro Lemão conversando com o Cabral. Aproveitei a companhia e voltei pra casa correndo com o Lemão. Foram 105k de bike e 10k de corrida. Sábado garantido!
Domingo acordei afim de descansar, aproveitei para assistir o Mundialito de Fast Triahtlon e acompanhar o 4ª lugar na Van no 70.3 da África do Sul. No fim da tarde pensei direito e fui para as ruas correr 1h20 conforme prescrição da planilha. Fui correndo até o Taquaral que estava hiper locado. Dei uma volta no parque junto com a Arautos da Paz e voltei correndo. Chegando em casa tomei água e peguei a Madalena para fazer um treino "solto" de 2k pelas ruas do bairro. Ela adorou! :-))))

Fast Triathlon

2010-01-17T12:09:00.003-02:00

Hj apareceu na TV o Fast Triathlon, um espetáculo da Globo para encher a programação de porcarias. Grande participação dos triathletas brasileiros diante dos gringos sem menor expressão que foram convidados pela Globo e pela Gayotto, organizadora do evento.
Mas nem tudo são mágoas. Com a transmissão ao vivo pela TV, através de imagens aéreas, deu para confirmar o que sempre acontece em provas de triathlon em Santos, o motopacing. Enquanto a Globo mostrava de pertinho o esforço do primeiro colocado Shiro, fazendo aquele show de imagem que só a poderosa consegue fazer, a moto gerava um enorme vácuo para o atleta.
Isso não é novidade, seja no Troféu Brasil, seja Internacional de Santos, sempre acontece o motopacing, ainda mais se o triatleta é santista.
Pena isso acontecer!

Novo horário

2010-01-16T18:50:00.003-02:00

Essa semana comecei o treinos de bike feitos no meio de semana em novo horário, às 5h00. O q? Isso! 5 da matina. A convite do Gui Cavalcanti fizemos uma turminha para treinar nesse horário. Na terça-feira saí de casa às 5h00 direto para o Taquaral. As ruas estavam vazias, dava um certo medo de pedalar em meio aquele breu e sozinho. Chegando lá dei uma volta tranquila para aquecer os musculos e acordar o corpo. Havia poucas pessoas caminhando no Parque. No fim da primeira volta encontro Gui, Luis Tinelo e Lemão. A partir daí rodei com eles até completar as 2h00 de pedal. Foi um treino bem bacana, descontraído e rendeu bastante. Voltei pra casa, corri no bairro e já me preparei para ir ao trabalho. A sensação de dever cumprido antes de começar o dia é ótimo, ruim é fazer o corpo acordar às 4 da matina.
Na quinta-feira combinamos o mesmo treino porém eu não ia, haja vista que na quarta-feira a noite tenho compromisso fixo e chego em casa perto da meia noite. Mas a vontade de voltar aos treinos foi grande e encarei acordar às 4 novamente. Foi o que fiz! Sofri mas logo peguei o ritmo do treino do dia. Fui pro Taquaral e não encontrei ninguém. Dessa vez o treino era com subidas, então a cada 2 voltas fazia uma na caixa d'agua. Rodei 2 horas lá e não encontrei o pessoal, apenas o Valdinho que tinha começado o treino às 4h30 e que informou que Tinelo e Gui estavam rodando.
Por e-mail fiquei sabendo que era Gui com o Lemão que estara pedalando. O nosso ritmo foi praticamente o mesmo e assim não consguimos nos encontrar no treino. Voltei pra casa e corri no bairro novamente.
Sexta-feira estava com aquela preguiça, o desgaste do treino somado com as acordadas de madrugada bateu um desanimo. Olhei para planilha e fiquei pensado se dava ou não para fazer o treino do dia, 8k de corrida. Resolvi fazer, fiz 3 voltas e meia na Av Jesuino Marcondes.
No final do treino, já em casa, Lemão me liga para combinar o pedal na estrada no sábado: 7h00 no portão 1 do Taquaral.

1ª Fase

2010-01-12T18:25:00.007-02:00

Semana passada começou a primeira fase das 4 que irei passar. Serão 22 semanas até o Ironman. Nessa 1 ª fase que durará 6 semanas haverá um gradativo aumento de volume dos treinos para que o corpo acostume ao ritmo que virá pela frente. Será nesse fase as correções de técnicas além do planejamento quanto a nutrição específica para esse tipo de prova.
A semana começou tranquila, com pedaladas, corridas, musculação de sempre e a volta aos treinos de natação pela planilha. Sexta-feira passada, após o trabalho, fiz o treino de corrida. O tempo feio estava se formando e fiquei na dúvida se iria a academia ou enfrentava o temporal para correr na rua. A chuva caiu e fiquei pensando no que fazer. Foi o tempo dela passar um pouco e revolver encarar a corrida outdoor mesmo.
O treino seria puxado, com 20' de corrida para aquecer e 4x1k progressivo em subida descendo trotando, terminando com 10' de trote. Resolvi sair de casa correndo até o Taquaral, assim já faria os 20' de aquecimento. Cheguei no Portão 1 do Parque e me preparei para fazer os 4 tiros na subida da cx d'agua. Essa subida é otima para treinos com praticamente 1k de estensão.

No primeiro tiro o coração deu uma acelerada como de costume porém as pernas estavam inteiras para aguentar bem a subida. No segundo tiro a perna sentiu um pouco mas nada que incomodasse. Desci trotando e aproveitei para tomar uma água (tinha levado fuel belt) e tomar um gel. No terceiro tiro a coisa pegou, a perna já estava mole, o coração bem acelerado e voltade de terminar bem grande. Desci trotando na expectativa do quinto tiro. No último tiro a perna sofreu bastante e praticamente não consegui desenvolver um ritmo progressivo, como era proposto. Um alívio grande ao chegar na caixa d'agua!. Desci trotando novamente e no fim entrei no Parque para dar uma alongada e descansar um pouco as pernas.
Faltava só os 10' solto porém não seria lá tão fácil para seria um corrida de volta pra casa. E no percurso há bastante subidas, algumas longa e leve, outra curtas e íngrimes. Fazer o que? Tinha que voltar pra casa, então..... bora correr novamente.
Cheguei em casa exausto com as pernas moídas!
Ufa terminei! Porém no sábado haveria treino de corrida novamente. Foi marcado na trilha de Joaquim Egídio. Logo lá que e só morro!? Pois é..... acordei cedo no sábado e lá fui encarar a trilha. Passei no Lemão e fomos para o treino. Chegamos meio atrasado mas a tempo de dar uma alongada e se preparar para o desafio.
Logo nos dois primeiros km só subida. A perna reclamou, doia, amolecia, fadigava. Isso foi a corrida toda, são 8km de ida e 8km de volta. Na volta resolvi pegar leve e corri com mais tranquilidade, pois as pernas não aguentavam.
Pronto, 16k completados, "treino bem treinado!

Virada 2010

2010-01-07T08:06:00.004-02:00

Final de ano foi de muita festa, sossego e encontro familiar, até Madalena se fez presente na Virada 2010 :-)
A foto tradicional não podia faltar mas já já eu não aguento mais esticar tanto o braço para pegar todos na foto.

Ironman 2010 começou

2010-01-05T20:52:00.002-02:00

Hoje comecei a planilha de treinos para o Ironman 2010. Na realidade é uma pré preparação para o Long Distance Rodoanel que acontecerá dia 07/02. Estava pensando em fazer mas revi meus planos e abortarei essa prova. Acredito que não farei provas como preparação para o Iron, apenas algumas corridas ou de repente alguma travessia.
Como todo começo, o treino de hoje foi difícil. Ontem tentei pedalar mas rodei 12k debaixo de chuva e vento, foi um desastre. Hoje fiz 1h30 de giro bem sussa mas mesmo assim a perna pesou. Depois foram 15' de corrida leve. Na hora do almoço corri na esteira e fiz musculação. É o começo e espero ter sucesso nesses novos desafios que virão.
A moleza acabou. E até 30 de maio serão treinos e mais treinos. No fim tudo será festa!

Volta aos treinos

2009-12-20T21:43:00.002-02:00

Nesse sábado teve treino coletivo. É a volta aos treinos, mas de leve. Fizemos uma corrida longa no Taquaral, dei 2 voltas no Parque (12km) para sentir como estou. Estou péssimo! O fôlego está horrível e as pernas pesadas. Depois da corrida fomos ao Balneário do Taquaral para dar uma nadada e sermos filmado a fim de corrigir os erros da natação. Só deve ter erros!

Reunião Ironman 2010

2009-12-12T07:29:00.003-02:00

Ontem teve a primeira reunião com todos da RM que irão participar do Ironman Brasil 2010. No total seremos quase 40 atletas entre amadores e profissionais. A reunião contou com micros palestras de profissionais como a Ana Godoy (psicóloga esportiva), Sueli (fisioterapeuta) e Cassius (professor de musculação da Cia Athletica).
A Rô fez uma apresentação mostrando um pouco dos detalhes das 22 semanas de treino que antecedem o Iron ano que vem. A principal mudança será os treinos longos. Nos sábados iremos correr e não mais pedalar, ficando essa última para ser realizada no domingo. Outro enfoque dado na reunião foi a questão da segurança, tanto na natação, quanto bike (principalmente) e corrida.
De um modo geral a reunião foi ótima, mostrando que o Ironman tem um glamour invejável porém tem que ralar para chegar lá. Serão horas e horas de treinos, muitas vezes treinos solitários para que não haja surpresas na hora da prova.
Espero começar com o pé direito toda essa empreitada. E que eu consiga vencer a mim mesmo!
Agora pela manhã de sábado, a Ana Lígia Borda fará uma grande última cirurgia. Vamos rezar e torcer bastante para a recuperação dessa nossa triathleta! Força ANA!!!!!!!!!!!!!!

Fériazinhas

2009-12-06T11:38:00.005-02:00

Depois da prova de Pirassununga deixei de lado um pouco os treinos para me dedicar a vida! Será a última folga antes da preparação para o Iron 2010. É bom para o corpo e para a mente mudar a rotina e não se preocupar com compromissos na preparação física. Aproveitei para viajar, fazia tempo q não viajava para descontrair e descansar, praticamente todas as viagens que tenho feito nos últimos anos eram para participar de alguma prova. E nesse caso a preocupação com congresso técnico, prova e descanso eram prioridades na viagem.
Fui para Angra dos Reis, uma beleza natural linda de ver. Infelizmente a cidade não ajuda mto, parece mais a favela carioca do que aquele paraíso que os antigos colonizadores do Brasil avistaram quando chegaram aqui. Ilha Grande é uma maravilha com águas límpidas e natureza quase intocável.
Descansei bastante, precisava!

Cara de felicidade....

... Eu e Fausto nas águas límpidas de Ilha Grande...

... dava para ver peixes exóticos em meio aos corais ...

... a imagem diz tudo por si só ...

... cruzeiro ...

... momento chic...

... Eu e Madalena curtindo a boa vida ...

... agora Madalena corre e nada, preciso arrumar uma bike pra ela rsrs ...

... Madalena Lenk rsrs.

Meu aniversário

2009-12-04T08:54:00.004-02:00

Hoje é meu aniversário, 32 anos de vida!

Long Distance Pirassununga

2009-11-26T19:45:00.005-02:00

Dia 22 de novembro aconteceu mais uma etapa do Long Distance 2009, agora em Pirassununga, interior de SP. Mais de 40 atletas da RM competiram nesse evento, além de muitos outros que foram nos prestigiar. Foi uma invação em Pira!
Chegamos no sábado logo após o almoço para assistir o Short Distance que aconteceria nesse dia, além do Congresso Técnico do Long que aconteceria às 17h00. Chegado a AFA (Academia da Força Aérea), local das competições, começou uma leve chuva que se tornou um temporal assustador, com muita água e vento. Mesmo debaixo de guarda-chuva, era inevitável se molhar e ficar assustado com as rajadas de vento e água. Após a tempestade foi dada a largada para o pessoal do short. Foi legal torcer para a galera, podendo dar uma força extra ao pessoal.
Após o short fui pegar meu kit e assistir o Congresso. Tudo tranquilo, nenhuma novidade que eu não sabia, apenas a proibição da roupa de borracha e o uso de sacolas na transição eram os diferenciais do Long do Rio de Janeiro que eu fiz em agosto.
No dia da prova acordei cedo, tomei café da manhã e já fui para a AFA. Lá já havia um bom número de competidores fazendo seus acertos, calibrando os pneus, dando uma aquecida, colocando numeração na bike..... Levei minha bike para a transição, acertei a sacola "RUN" em cima da bike e em seguida deixei a sacola "BIKE" lá na entrada no lago. Estava tudo certo, relaxei e tomei meu gel e água antes de entrar na água para o aquecimento.
A água estava numa temperatura ótima, depois de aquecido ficar fora da água passava-se frio.
Sai da água e logo voltei a dar uma nadada, agora com Sebá, Jú, Tinelo e Bruninho. Na volta vi que meu Polar estava com água e não funcionava mais. Já era, não teria como controlar meu tempo mais, só me resta boa sorte.

Foi dada a largada. Uma muvuca de 700 atletas entrando no lago, foi porrada para tudo quanto é lado, até a primeira boia foi tapas e pontapés de sobra. A muvuca era tanto que no contorno da primeira boia o pessoal parou de nadar por ter tanta gente no mesmo local. Fomos nadando estilo peito até sobrar espaço e recomeçar a nadar. A partir daí a natação evoluiu bem, não pensei em forçar muito mas sempre pensando em manter o mesmo ritmo do começo ao fim. Fiz a primeira volta e logo cai na água de novo para a última volta de 950m. Nesse estágio vi que eu me encontrava no meio pessoal, nem pra trás nem pra frente. Sai da água bem, peguei minha sacola "RUN" e corri para a transição já tirando meu capacete e óculos da sacola. Foram 37' de natação.

Peguei a bike e logo na saída já hava uma leve subida que dificultava o monte na bike. Superado esse trecho, serão longos 90k de bike de pura emoção. O tempo estava bom, apesar de quente, sem mto sol e nem vento, o que proporcionou um pedal forte. Fui controlando meu ritmo da bike com capsulas de sal, gel, água e Sportdrink. Seria 4 voltas de 22,5k, em cada volta tinham dois trechos com uma lombada gigante e mal feita pela organização com a finalidade de cobrir as "tartaguras" que haviam nas ruas da AFA. Essas lombadas fez com que eu perdesse 1 caramanhola com suplemento devido ao tranco dado pela velocidade da bike. Fiz a bike num ritmo de 36 a 37km/h terminando os 90k em 2h26'. Fiquei feliz pois o pedal evoluiu bem e não me senti tão desgastado. Na última volta eu já pensava em correr bem para terminar a prova abaixo de 5h00, o meu objetivo.

Terminando a última volta, me preparo para a transição, deixo a bike, pego a sacola "RUN" e entro na tenda de troca. Coloquei minhas meias, tênis, micropore e mais alguns gels e sigo para a corrida. Logo nos primeiro metros tem uma subida que não senti muito e percebi que minha corrida poderia evoluir bem. Nessa hora olhei para o relógio e lembrei que não estava mais funcionando, não sabia o tempo parcial da minha prova. Terminando o 1ºk encontro o Valdinho andando e correndo, tento dar uma força mas ele diz que as pernas travaram. Fiquei receioso de sentir o mesmo kms a frente. Fiz minha corrida pensando no tempo, pensando em conseguir completar a prova abaixo de 5h. Esse foi meu erro, na primeira volta de 11k senti um esgotamento forte, com dores musculares, pernas moles, um desconforto geral que me fez sentir enjoo e não querer mais gel ou gatorade. Ns últimos 10k foi um martírio só, corria, andava, corria leve, andava, corria mais forte. Toda vez que corria mais leve ou andava pensava no tempo passando e a meta abaixo de 5h ficar mais longe. Assim, forçava o ritmo até sentir mal e voltar a andar. Esse vai e vem me custou 5min no tempo total, terminando a prova em 5h05. Fiz a chegada num desamino total, pensando no que poderia ter feito para conseguir meu objetivo. Ver no relógio da prova aqueles 5min a mais foi uma tortura, fiquei muito chateado.

Hoje penso que a prova foi muito boa, fiz o que pude fazer, se não deu, paciência, em outras provas tentarei atingir minha meta, sem neura e sem pressa. Foi uma lição essa prova!

Check in

2009-11-20T13:30:00.004-02:00

Amanhã viajo para Pirassununga. Lá os 1,9k de natação são feitos numa lagoa limpa e deliciosa para nadar, 90k de bike num calor fortíssimo e 21k de corrida num caldeião. Será minha última competição antes do Iron 2010. Sem bike, ontem não pedalei e nem corri, só fiz uma musculação bem de leve para mexer os músculos. Hoje deveria dar uma corrida e uma nadada bem de leve mas acordei ruim, de novo. O que será q estou comendo? Ou bebendo?
Já já preparo as malas e todos meus apetreços: gel, Sportdrink, Suum, caramanholas, top, bermuda, macacaquinho, sapatilha, capacete, óculos, viseira, boné, protetor solar, vasilina, micropore, tênis corrida, camaras reservas, bomba de mão, CO2, óculos natação, porta número, porta chip, Polar, cápsula de sal, comprovante de inscrição, reserva pousada e a bike, claro, só q pego amanhã de manhã antes de sair para a estrada.

Olhando essa imagem abaixo, acho q preciso acrescentar capa de chuva na mala, até domingo ela chega em SP :-))))

Último pedal antes da prova

2009-11-18T18:34:00.002-02:00

Ontem a noite peguei minha bike e fui pro Taquaral para rodar um pouco, esquentar um pouco os musculos e ver o movimento no Parque. Os músculos não só esquentaram como ferveram. Caramba q é aquilo!? Chegando no portão 7 encontro o Lemão parado. Resolvi parar e junto com ele esperamos o Sebá para fazer um treino junto. Só que o treino dos caras era 3 CR intercalando com 1 volta de giro. Se o giro dos negos já é forte, imagina o CR. Lá fui eu.
Sebá chegou e começamos dando 2 voltas para aquecer. No final da 2ª volta, Cabral, Gui e outros ciclistas já estavam no pelotão. Quando passamos o portão 7, caraaaaaaaaaca meo, mor pauleira. Fizemos a volta de 6k numa média de 44km/h. Esquentou tudo! O giro já começou forte e passou rápido. Lá vem outro CR. Praticamente no mesmo ritmo, só no finalzinho sobrei uns 100 m do pessoal da frente. Outro giro, agora mais branco. E da-lhe CR. Nessa eu miei, faltando 800m pro final não consegui acompanhar a abandonei do barco, ops... o pelotão. Sebá seguia na frente junto com Gui, o Lemão sobrou logo depois. Fizemos uma volta para tomar folego e soltar os músculos.
A partir daí Lemão e eu fizemos outra volta girando e retornamos de bike pra casa. Sebá e Gui foram trotar.
Meo, q photha esse treino!
Hj levei a bike para dar uma geral para a prova de domingo, acho q até lá não pedalo mais. Nadei hj apenas para "cumprir tabela" e corri na esteira. Vamos ver se amanhã corro um pouco. Acho q já estou preparado para Pira.

Pelotão

2009-11-12T20:52:00.002-02:00

Essa semana a correria por conta da Virada Esportiva tem me tomado tempo e dado mto stress. Com isso, os treinos estão ficando para segundo plano. Infelizmente, porque há 15 dias da prova de Pirassununga, o pico dos treinos é agora. Apesar de tudo, não tenho deixado de treinar, apenas não estou conseguindo fazer os 2 treinos diários.
Hoje fui pedalar tarde pois cheguei tarde do trabalho. Pensei em girar no Taquaral mas já no começo da segunda volta encontro um pelotão liderado pelo Sebá, além do Gui, Lemão, Zé e outros ciclistas. Resolvi "pegar carona" na tchurma. Valeu apena! Na terceira volta Cabral entrou no pelote e seguimos em frente, a cada volta o tempo diminuia. No fim o pelotão contava com uns 20 a 30 ciclistas e uma velocidade média de 37km/h nos 50k. Foi um belo treino hj!

Sábado - 120k bike + 4k corrida

2009-11-07T19:42:00.002-02:00

Hoje acordei disposto a treinar bem. Na planilha estava 90k de bike + 30' corrida porém com o furo que dei no domingo passado, resolvi fazer os 120k de bike hj. O ponto de encontro foi na casa da Vanessa, às 8h00. A galera veio em peso, Lemão, Gui, Dani, Bertha, Borba, Silvia, Van, Rô, Sebá, Lodd, Alê, Talita, Tinelo, Mariuti, Gui Cavalcante, Lele, Ferracini, Juraci, Bella, Edu... Saimos exatamente às 8h00 pela Rod Adhemar de Barro (Cps-Mogi), ficamos em pelotão nos primeiros 5k de a partir daí cada um seguiu seu ritmo. Eu sobrei no pedal, segui na boa, aquecendo os musculos e sentindo cada km rodado. Atentei-me a hidratrar bem, com Sportdrink, cápsula de sal e gel. Seria um teste de como meu corpo de comportar com a longa pedalada.
Ao pouco fui alcançando alguns RMs, Talita, Silvia, Gui Cavalcante, Borda e Tinelo. Pedalei um pouco com o Tinelo e a Borda, que retornaram na cidade de Mogi Mirim. Eu segui em frente, não vi mais ninguém na estrada, apenas a Van e o Juraci tinham voltados já. Segui em frente, observei que meu ritmo estava bom, entorno de 32,5km/h, fiquei contente.
O pedal continuou até a entrada da cidade de Estiva Gerbi, fiz o retorno e continuei o pedal rumo ao ponto de partida. Nesse trecho vejo o Sebá e Lodd do outro lado da pista.
Já em Mogi Mirim, Alê, Lodd e Sebá me alcançam e logo a frente paramos no posto de gasolina para abastecermos de água. Que delícia aquela água gelada! Voltamos ao pedal e logo eles se distanciaram. A cada km me preocupava com minha hidratação e perda de sódio. Comi uma barrinha de mel e banana para forrar o estomago e mando água pro estômago.
Ao passar os 90k vejo no meu cateye que se passaram 2h45 de pedal. Boa marca! Ainda mais com aquelas longas subidas da Rodovia.
Terminei meus 120k na casa da Van, com um ritmo de 31,8km/h e um tempo total de pedal de 3h42.
Chegando na casa da Van, começo minha corrida, seriam 4k dentro do condomínio seguindo as marcações de percurso que a Rô tinha feito horas antes. Acredito ter corrida num ritmo de 4'50.... tinha uma sumida assombrosa, e com os musculos rigidos da bike, parecia intransponível.
O tempo ajudou, ficou nublado e quente, apenas no final do pedal e na corrida o sol abriu e mostrou sua força. No fim, água gelada e alívio.
Minha pernas estão um caco!

Sexta - 2k natação / 10k corrida

2009-11-07T19:37:00.002-02:00

Sexta-feira começou com 2k de natação na academia. O treino foi dividido da seguinte forma: 400m crawl para aquecer + 2x500m crawl (fartlek 75 moderado e 25 forte) com 30' de descanso + 300m braço 5x1 + 100 perna livre + 200 solto. Bem bacana o treino, o fartlek dá uma bom condicionamento nas braçadas.
A noite, com aquela vontade, fiz 10k tranquilo, o forte não foi lá tão forte e o fraco foi pra lá de fraco :-))). Não marquei tempo, ritmo e nada.

Quinta - musculação e 35k bike / 8k corrida

2009-11-06T07:33:00.003-02:00

Ontem fiz musculação na hora do almoço. Não estava com ânimo mas depois do alongamento e do aquecimento no Transport, o pique veio! Fiz a última série do treino de força e resistência e fechei uma periodização.
No final da tarde tinha marcado com o Philip de pedalar no Taquaral. Lá perto das 16h30 caiu um pé d'agua para alivio da raça humana. Achei q não ia dar treino ao ar livre, lá pelas 17h10 a chuva parou. Eu estava enrolado no trabalho e sai mais tarde do que o normal, era quase 18h00 e eu ainda estava a serviço na Secretaria. Tinha marcado às 18h00 com o Philip.
Cheguei em casa as pressas, comi Panetone, preparei minha bike e segui para o Taquaral. As pernas estavam cansadas da musculação mas como era 35k de giro, fui de boa. A princípio dei 2 voltas girando, as vezes forçando, as vezes aliviando. Ao quase completar a terceira volta, encontrei Cabral e Zé, aproveitei para segui-los e formar um pelotãozinho. Foram duas voltas com os caras a um ritmo de 34/35km/h. Por fim, voltei para casa de bike para fazer a corrida. O pedal deu uma média de 32km/h.
Ao chegar em casa, coloco meu tenis, preparo uma água e um gel e sigo pelas ruas daqui do bairro. Fiz num ritmo constante de 4'55/5'00 os 8km. Me senti bem, com vontade de correr mais, bom sinal!

Quarta - 3k natação / 6k corrida

2009-11-05T07:34:00.002-02:00

Nas quartas-feiras vou na casa dos meus pais a noite, assim meu treino tem que ser feito todo na hora do almoço, e tudo na academia. É um corre corre danado mas é o jeito. Comecei com 3k de natação, sendo 200m crawl/200 braço + 2x500m crawl c/ 1' descanso (80/90%) + 600m (2x 100m 3x1, 100m 5x1, 100m 7x1) + 100m perna costa + 2x400m crawl c/ 1' descanso (82/92%) + 100m solto.
O treino foi bom mas a parte do 7x1 sofri bastante, não consegui fazer o último 50m. E na série de 2x 400m o ritmo foi menor que o estipulado.
Saindo da piscina, me troquei e parti para a esteira. O treino de corrida privilegiava a subida. Seriam 3 subidas de 1k intervalando 1k de trote. Na esteira fiz 10' de corrida a 11, subi 10 graus a velocidade 8 e desci trotando a velocidade 10,5. Isso 3x. Na última série as pernas já estavam bem moles e a vontade de parar foi grande. Talvez o esforço da bike do dia anterior exigiu mto.
Terminado o treino, começa outra batalha, a corrida para almoçar e voltar para o segundo tempo no trabalho.
E o calor hein!? Mamamia!

Terça - musculação e 60k bike/20' corrida

2009-11-03T21:43:00.003-02:00

Putz, quente hj hein!?
Na hora do almoço fui a academia fazer musculação. As pernas estavam pesadas dos treinos do final de semana mas deu para fazer 1h de musculação.
Agora a noite peguei minha bike e parti para o Taquaral. Seria 10k de giro + 4x de 5k giro e 5k CR + 10k giro após bike, 20 min de corrida. O tempo quente deu moleza mas preparei bem minha hidratação e fiz o treino legal. Achei um pelotão no Taquaral que deu para manter um ritmo razoável. Por fim encontrei o Tinelo e fiz o último contra relógio com o giro do treino.
Voltei pra casa pedalando, as pernas estavam moidas depois dos 60k. Troquei de roupa e parti para a corrida aqui pelas ruas do bairro. Não medi ritmo mas fiz por volta de 4'55.

Segunda - 3k natação e 14k corrida

2009-11-02T14:31:00.008-02:00

Hoje acordei mais disposto, apesar de não ter usado o banheiro ainda :-P
Marquei de pegar o Philip na casa dele às 6h30 e seguir para o Galleria encontrar uma parte da turma RM e seguir para represa de Nazaré Paulista. De lá fomos até o posto de gasolina do Km 124 da D Pedro e encontramos outra parte da Gallera. Eu, Fausto, Philip e Tinelo fomos num carro só. A estrada estava tranquila e na região de Atibaia havia mta neblina.
Chegando em Nazaré, outra parte da RM já estava por lá. Fizemos os preparativos e partimos para a natação, acompanhando a Rô no bote amarelo dela ou fazendo um circuito em triângulo numa espécie de bacia da represa.
Fui com a galera seguinda Rô, nadei legal mas fiquei atrás do pelotão :-))) Seguimos nas margens até chegar numa espécie de ilha. Lá paramos alguns minutos e voltamos a nadar, agora no sentido inverso. Foi bacana, o percurso deu uns 2,900m.
Da natação seguimos para a corrida num percurso lindo margeando a represa. Vale a pena correr lá! Algumas descidas, outras subidas, alguns planos, várias árvores, mta natureza. Podíamos fazer 2 percursos, de 7,5km ou 14km. Pensei em fazer os 7,5km haja vista meu estado de desidratação, mas me senti bem e corri os 14km sem forçar muito e acompanhando a Ju.
Terminada a corrida, fui no banheiro (lógico) e pulei na represa de novo, agora para descansar e e soltar a musculatura.
Foi um bom feriado de treino!

Domingo - furou :-(

2009-11-02T14:28:00.002-02:00

Domingo era para fazer 120k de bike mas acordei péssimo, com zonzeira e diarréia. Não sei de onde veio essa diarréia, mas me pegoi legal.
O pessoal da RM foi pedalar na D Pedro na região da represa de Nazaré. Eu resolvi marcar com o Philip no Taquaral para pedalarmos na Campinas-Mogi ou D Pedro. Com essa "cagada", literalmente, não fui. Furei! Passei o dia a base de chazinho e TV, putz!

Sábado - 18k corrida longa

2009-10-31T14:04:00.005-02:00

Geralmente no sábado fazemos treinos de ciclismo de estrada. É um treino mais calmo porém longo e desgastante. Devido ao feriadão e ao trânsito que são as estradas nesse período, resolvemos inverter a ordem de treino do fds. Sábado então ficou reservado para a corrida longa e fora feito em Joaquim Egídio.
Foram 16km nas trilhas de Joaquim em pleno sol do horário de verão. A terra da estrada estava pelando. As subidas e descidas eram forte e por vezes exaustiva. Força e resistência são as palavras chaves para esse treino. Sem contar é claro, com o equilíbrio mental para esses dias.
Estava cheio o treino, galera chegou cedo e eu cheguei em cima da hora. Eu, Fausto e Madalena estavamos a espera do começo do treino. Isso mesmo, Madalena na área!
A primeira turma partiu 5' antes da nossa. O sol queimava já às 8h00. Sai a 2ª turma. Fui tranquilo, aquecendo os musculos, preparando as pernas para a força e o tornozelo para aguentar os burados e pedras da estrada.
Logo no primeiro km tem uma subida enorme e quase sem fim que ferve tudo. Boa parte do treino fiz com o Tinelo e a Borba. Um terço da ida a Rô parou seu carro para nos hidratar e dar aquela força. Peguei meu Sportdrink e um gel para seguir em frente. Nós três seguimos juntos até o fim da estrada com o Tinelo mais a frente.
Na volta a força já não era a mesma e a sede batia bravamente. Forcei o ritmo até chegar na hidratação novamente e tomar mais Sportdrink e pegar meu outro gel. Dai pra frente foi dureza, com as subidas cada vez monstuosas. Parecia que com o passar o tempo as subidas tinhas crescido se comparado a horas atrás quando fiz o percurso de ida :-)))
Por fim terminei meu 16k de corrida e peguei a Madalena para fazer uns 2k solto. Essa cadela tá teimosa, não tá obedecendo, quase foi atropelada :-(((

Virada Esportiva Campinas

2009-10-31T13:55:00.003-02:00

Campinas realiza pela 1ª vez a Virada Esportiva. Serão 24 horas ininterruptas de atividades esportivas nas mais diferentes modalidades em todas as regiões entre os dias 14 e 15 de novembro.
A idéia é promover o acesso ao esporte e ao lazer incentivando a prática permanente de atividades para trazer qualidade de vida e promover a democratização do acesso ao esporte.
Todas as atividades são gratuitas e têm a preocupação de garantir maior acessibilidade da população em geral. Para isso, as ações envolvem de crianças a idosos e indivíduos portadores de deficiências.
É o hora de sair do sofá no sábado e no domingo, deixar Faustão, Gugu e outras porcariadas televisivas e praticar esportes!

Diário

2009-10-30T08:08:00.002-02:00

Ontem fiz um treino de bike no Taquaral, no meio a uma ventania. Era 1h30 de giro mas com o pelotão formado, resolvi estragar o treino e acompanhar forte o pessoal. As pernas ficaram moídas mas valeu a pena!
Hoje tem uma corridinha leve para completar a semana.
A partir de sábado (amanhã) vou passar literalmente todo treino da semana. Será q consigo faze-lo todo? Ou trabalho e compromissos irão me "atrapalhar"?

Judite e Eu

2009-10-28T08:15:00.001-02:00

Não tem Marley e Eu?
Agora é Judite e Eu! :-)))

Quente

2009-10-25T11:57:00.002-02:00

Nesse final de semana fiz um treino leve, nada muito esforçado. Sábado acordei cedo, vi o céu limpinho limpinho, nenhuma nuvem sequer e me preparei para assar nessa lua. Resolvi colocar o top/bermuda e seguir para o Taquaral. Na realidade era pra fazer estrada, mas como grande maioria do pessoal foi para o Troféu Brasil em Santos, resolvi rodar no parque mesmo.
Nada demais aconteceu por lá, nas últimas voltas encontrei o Guilherme, novo na RM, que devidiu o pedal por alguns km. Em seguida encontramos o Lemão já recuperado do acidente. Fizemos mais 2 voltas porém na subida do CVI meu pneu dianteiro furou. Não é possível, é praga do Lemão. A última vez que furou meu pneu foi no começo de agosto quando eu pedalava com o Lemão.
Empurrei a bike até o portão 7 e eles me esperaram para trocar o pneu. Depois de trocado e recuparado do calorão fomos pedalando embora pra casa. Foi passeião!
Hj o sol não estava a pino mas o calor era bravo. Planejei meus 18k de corrida em 3 partes, a primeira e a segunda levemente forte e a última fraca. Como o Fausto foi correr com a Madalena, pensei em fazer a 3ª volta com ela. As corridas minhas e as deles não bateram, então fiz meu treino sem personal dog.
Não tô afim de escrever mais não.... mó preguiça! Fui.....

"+ Corrida"

2009-10-20T07:27:00.003-02:00

Grande maratonista, editor jornalístico, amigo e aventureiro (com responsabilidade, é claro), Rodolfo Lucena lançará seu novo livro, o "+ Corrida". Com a experiência de sobra em maratonas, seu conhecimento não parou no primeiro livro "Maratonando", o segundo que vem por ai trará novas aventuras, casos e histórias da trajetora desse grande mestre nos 42,195k dos quatro cantos do mundo.

http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/

Convite aberto a todos amantes de um bom livro e uma boa maratona!

Mó moleza!!!

2009-10-20T07:23:00.002-02:00

Nesse final de semana começou com uma moleza tremenda. Sábado fui treinar ciclismo no Taquaral mesmo naquela tremenda vontade. Nem vi quanto rodei, girei girando no Parque até o saco encher rsrs. Nesse sábado começou a horário de verão, uhuuuuuuuuuu adoro esse horário, o ruim é o começo, parece que o sono não larga a gente. No domingo trabalhei do passeio ciclístivo "Pedala Campinas" lá na Arautos da Paz. Como dormi apenas 4 horinhas por causa do teatro que fui no sábado a noite e o relógio que fora adiantado uma hora, passei o resto do domingo na maior sonolência. Hoje, terça-feira, ainda to meio bambo com sono..... q coisa!

Tradição familiar

2009-10-15T08:16:00.001-03:00

Ser fotogênico é tradição familiar :-))))

Irlandês

2009-10-14T07:27:00.003-03:00

Dias atrás um rapaz chamado Philip mandou-me um e-mail procurando amigos e equipe para treinar triathlon em Campinas. Fiquei surpreso, pois o cara é um irlandês que está no Brasil há 1 ano e leu esse meu blog quando procurava na internet essa equipe.
Vamos ver se consigo falar com ele essa semana e quem sabe se torne mais um membro da família RM.

Noite perfeita

2009-10-14T07:19:00.003-03:00

Ontem fiz me treino de bike e transição. Seriam 20minutos de giro e depois 2 séries de 10k CR e 10K giro. Sai de casa já pedalando com destino ao Taquaral, com o intuito de encontrar alguém para girar junto e quem sabe encontrar algum pelotão para aquecer as canelas. Como sai cedo de casa, o pessoal que pedala pesado no Parque ainda não tinah chegado. Resolvi então girar bastante e as vezes dar uma apertada, principalmente nas subidas leves a na subida do CVI. Estava um vento frio mas nada que incomodava tanto.
Na quarta volta encontro um ciclista que colou em mim e me seguiu a volta toda. Segurei um pouco a velocidade e logo ele me passou, foi minha vez de fazer roda com ele. Não pssou nem 3k e já passamos por outro ciclista que colou na gente e já se posicionou a frente, formou-se um pelotão de 3. O giro estava alto, chegando a média de 35km/h. Foram 3 voltas num ritmo alto o que me trouxe satisfação pois os acompanhei páreo a páreo.
Terminada minha 7ª volta resolvo tomar o caminho de volta pra casa para fazer a corrida. O vento aumentava e esfriava. Chegando em casa coloco que tênis e parto para a corrida. Era pra ser trote mas me senti tão bem, com as pernas forte que resolvi correr. Era para ser 20 min mas fiz uns 35min. Hora forçava nas leves descidas da Av Jesuíno, hora sentia bem as subidas das ruas da Nova Campinas.
Cheguei em casa com o dever cumprido e muito satisfeito. Na hora do almoço tinha feito musculação e ainda tive "gás" para fazer um bom treino a noite.

Personal Dog

2009-10-12T19:23:00.002-03:00

Domingo foi feito pra passear no parque, não é!? Foi o que fiz, tornei meu treino de corrida de 1h30 em uma corrida com a Madalena, minha cachorra. Ok, ok, ok, na realidade não foram 1h30 de corrida, digamos que corri metade desse tempo. Foram apenas 6k bem divertidos, bem suados e bem descontraídos junto a Madalena. Ela seguiu ao meu lado a volta toda do Taquaral, sempre no mesmo pace, as vezes puxando mais, as vezes sobrando. O tempo? Não marcamos, ela esqueceu o Polar dela em casa :-))
Foi um treino bom pra cachorro! Ou melhor, pra cachorra!

Sábado bem cedo

2009-10-10T16:07:00.004-03:00

Hj acordei bem cedo para o treino, já às 6h30 estava com a bike na rua rumo a casa da Vanessa, ponto de encontro do pessoal. Estava frio pacas, um vento gelado e um sol bem fraquinho. No começo da estrada o vento já estava bem mais forte com rajadas laterais, horrível isso!
Eram 15km da minha casa à casa da Van, deveria ser um aquecimento, mas fiquei preocupado em não achar o pessoal lá e não conseguir deixar meu tênis que estava na sacola, então decidi apertar o passo, opsssss, o pedal.
Chegando no condomínio, o frio não mais existia, já tava tudo quente, ou melhor, fervendo. A galera ainda estava lá se preparando e dando umas alongadas. Falei com a Rô e deixei meu tênis na casa da Van. Partimos! O treino de hoje era leve, 70k bike e 8k corrida. Comecei no pelotão nos primeiros km mas a turma estava descansada e afim de uma velocidade, o pelotão desfez e a partir daí foi cada um por si. Fui na minha e acompanhei a Ana Lígia Borba, triathleta profissional qe veio de Brasília para treinar na nossa equipe. O pedal dela não está dos melhores, assim, consegui acompanhá-la na boa. Pensar que ela foi a 5ª colocada e melhor brasileira no Ironman Brasil, dá gosto pedalar com ela.
O treino dela foi mais longo, eu retornei e continuei sozinho rumo a casa da Van. O vento estava intenso e eu tentava manter o giro sem mto esforço mas nada de moleza. Vi a Rô com um pessoal do outro lado da pista e eu continuei na batalha contra o vento.
Chegando na casa da Van, após 75k, não havia ninguém, todos na estrada. E meu têêêêênnnniiiisssss? Ficou no lado de dentro da casa da Van. Já era a transição, tive que esperar alguém chegar.
Depois de um longo 30 minutos de espera, a Rô com um pessoal chegou. Peguei meu tênis e fui logo correr, sem antes me abastecer de água. Foi sofrível a corrida, a perna estava pesada devido aos 12k de corrida moderada que fiz ontem.
Feito os 8k, arrumei minha "bagagem" e partir de volta pra casa, eram 15k para ver paisagem, nada de treino. Só que esses 15k light virou um pesadelo, a perna depois da corrida estava duras e não aguentava mais. Para piorar, tinha muitas subidas.
Na região do Alphaville o vento era insuportável, parecia que só havia vento em mim :-)))
Entrando na Burnier começou uma fome gigante, era sinal de forte desidratação. Não tinha mais gel, nem Sportdrink, apenas água. O que fazer? Fui em frente e a fome cada vez mais forte. Consegui chegar no começo da Norte-Sul. Foi ai que lembrei de um trocados que levava no porta treco da bike. Parei numa padaria e avancei num pão de queijo. Puta q delícia!!!! Só tinha R$2,00 para o pão de queijo, o jeito foi comê-lo com água. Não recomendo!!!!
Cheguei em casa exauto, comi melancia e tomei banho. Dei uma deitada antes de almoçar, o cansaço era mto grande. Preciso me conter nesse esforço exagerado, o esporte tem que trazer satisfação e não sofrimento.

Long Distance Pirassununga

2009-10-09T07:27:00.002-03:00

Nessa segunda-feira, dia 05/10, abriram as inscrições para o Long Distance de Pirassununga. Um lugar ótimo para a prova, 1,9km num lago limpinho, 90km em ruas bem asfaltadas e sem movimentação de carros e 21km em meio as belezas naturais da Academia da Força Aérea.
Mas nem tudo são flores, o preço tá bem salgado, R$ 420,00 antecipado, putz. Garanti a minha, já já tenho que fazer financiamento para pagar inscrição de provas de triathlon!